【走幅跳・三段跳】着地練習
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:たけぞうトリプルジャンパー
【走幅跳・三段跳】着地練習
このトレーニングは高跳びマットを使用した着地練習です。
【このトレーニングの特徴】
・ボックスからさらにジャンプすることで高さがでる→余裕をもって空中動作が練習できる
・助走スピードの勢いを使えないため、しっかりと脚を前へ投げ出さなければ滑り込むことができない→ピンポイントに着地に特化した練習ができる
・両足ジャンプのため、着地時に腕の振り込みを使う練習になる→助走スピードあり・片足踏切だと、腕の使い方を意識しづらい
【注意点】
・高すぎないボックスを使う
→ボックスが高すぎると、ボックスからのジャンプで十分なジャンプができなくなる
・2回目のジャンプでしっかりと体を伸ばしきる
→体が浮いたことを確認してから着地動作にはいる
着地動作がうまくいかない人は、このようにピンポイントな着地練習を行ってみましょう!
できるようになったたら徐々にスピードをつけた片足踏切の状態から着地動作を行ってみるとよいでしょう。
※この動画はTrackisDBusiness様の作品です。
投稿者:たけぞうトリプルジャンパー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
メディシンボールで腹筋を追い込む!体幹トレーニング
メディシンボールを使った腹筋、体幹を鍛えるトレーニングを...
2015年12月25日
-
~明日から日本選手権開幕~注目のケンブリッジ選手の補強
いよいよ、明日からリオデジャネイロ五輪予選会、第100回...
2016年06月27日
-
100m選手においてストライドを落とさずピッチを向上させた事例研究
冬季練習の季節がやってきましたね。 この冬を機に、走フ...
2017年07月10日
-
混成競技は身体の強さが大切!テクニックとフィジカルを鍛えよう!
陸上の混成競技は2日間で男子は10種目(高校生は8種目)...
2016年01月27日
-
足が速くなる!縄跳びが及ぼす効果とは!?
多くの方が子供の頃にした事ある縄跳び。実はその縄跳びには...
2016年03月28日
-
アリソンフェリックスの練習を一部公開!みんなもやってるトレーニング!
アメリカ女子短距離のアリソン・フェリックスの練習を一部で...
2016年03月16日
-
メディシンでもも上げトレ
メディシンボールを使ってのもも上げトレーニングです! ...
2015年07月23日
-
【走りの技術&フィジカルの強化】階段ダッシュの効果とポイントについて
-
冬季練習に!スケボーでしなやかな動きを獲得する
-
ウォーミングアップでの動き作り「両腕前回し」
-
フレキ一歩ドリル
-
瞬発力と脳を鍛える!瞬発バランストレーニング
-
桐生選手の織田記念を分析
-
100m世界歴代1位〜10位
-
世界歴代2位!ジーターのスタートダッシュ!
-
これが日本一の男!砲丸投日本記録保持者のウエイト
-
1歩ハードルを別視点で見よう!ある部分に注目!
-
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
-
これが日本代表のコーナーリング!3走のプロに学ぶ!
-
ミニハードルで接地時間を短く!ハードルジャンプ
-
ボルト S〜4歩の動き
-
冬季トレーニング〜ハードルでカラ走り〜
-
ボルトのサッカー
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球