素早いハードリングを身につけよう！１歩ハードルトレーニング
素早いハードリングを身につけよう！１歩ハードルトレーニング
陸上男子110ｍハードルにおいて日本選手権入賞、国体優勝の実績を持つ西澤真徳選手が実践する1歩ハードル走です。
普段、ハードルはインターバルを3歩で走って次のハードルを跳ぶ競技ですが、今回はインターバル間を短くして、インターバルを1歩で走ってハードルを素早くクリアするというトレーニングを行います。
この動画ではインターバルを15足の間隔をあけてハードルを16台設置しています。
西澤選手が1歩ハードルで意識しているポイントは、ハードルをクリアしてから１・２着地する点だそうです。踏切のリズムがあがり、スムーズな踏切が可能になります。
映像を見てみると、ハードルのクリアの素早さはさすがの一言です。ハードルをクリアしてからの足音を聞いてみると、１・２と足が着く時間が短いことがわかります。この時間の短さがハードルの上にずっといない状態を作る＝空中にいる時間が短いことでインターバルに早く入ることができるのでスピードが速い。ということになります。
着地のポイントも大切ですが、1歩ハードルで姿勢、ハードルのリード足、抜き足も矯正していきましょう。
ハードルの高さは1番低いようになっているので、スピードを高めて行うようにしましょう。
この映像は「横原和真」様の作品です
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