瞬発力と脳を鍛える！瞬発バランストレーニング
- 【関連ワード】
- 瞬発力
- 脳ﾄﾚ
- バランストレーニング
2016年06月09日
瞬発力と脳を鍛える！瞬発バランストレーニング
陸上競技選手は瞬発力が大切ですよね。
瞬間的に力を発揮することや、クラウチングスタートでは音に反応して素早く身体を動かす必要があります。
それらのために瞬発力を鍛える方法として変形ダッシュなどが挙げられます。
しかし、狭い場所や室内ではダッシュを行えないので、うつ伏せの状態から合図で立ち上がり、指示されたポーズをとります。映像では片足立ちをしてバランス能力を高めるようにしていますが、自分たちでアレンジをして脳ﾄﾚも一緒に行いましょう。
種目としては片足立ちやバーピージャンプ。腕立て伏せや開脚ジャンプなどがあげられます。瞬発力とともに筋力なども鍛えられ、広い場所では変形ダッシュの一部としても活躍できるトレーニングだと思います。
この映像は「Cramer Japan」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【陸上 男子4×100mR】華麗なバトンパスとタイムに注目！
リオ五輪、直前の山梨県で行われた事前合宿での映像です。 ...
2016年08月10日
-
【アシステッドスプリント！】 ～いつものスピードに更なるスピードを加えよう～
これからシーズンへ向けてスピード種目の練習を行っているア...
2017年04月02日
-
【腕振り】なんのためにうごかすのか？
【腕ふり】なんのために動かすのか 走る際に、それぞ...
2016年05月09日
-
ボルト300mレース
【筆者】 窪田 望都 100m 10秒46 日本選...
2015年04月08日
-
足の回転を矯正しよう！フレキハードル走
フレキハードルを使って足の回転の矯正を行いましょう！フレ...
2015年12月15日
-
【コントロールテスト】スピードや跳躍力アップにつながる！【立ち五段跳び】
陸上競技をしている方なら立ち五段跳びをした事がある方も多...
2016年11月11日
-
冬季トレーニングに技術練！スプリントトレーニング〜片足ドリル〜
冬季練習は長期期間行いますので、走技術の改善にももってこ...
2015年12月05日
-
メディシンV字スロー
-
山縣亮太に密着！リオ五輪を前に山縣選手を知る！
-
慣れたらもうトレーニングじゃない！室伏広治のトレーニング理論
-
【一つでのトレーニングで二つの効果！】加速局面の動きづくりと腸腰筋強化
-
アリソンフェリックスの練習を一部公開！みんなもやってるトレーニング！
-
アリソン・フェリックスに迫る
-
メディシンでスタート練習
-
フライングしないフォームの習得
-
スタートの爆発力を高める、坂での牽引走
-
記録向上の鍵！走り幅跳びにおける「骨盤主導型踏切」とは
-
【短距離スピードの向上に】バウンディングドリルの目的とポイント
-
アジリティディスクスクワット
-
競歩ドリル
-
バランスボールで体幹トレ
-
メディシンスタートダッシュ
-
コリンズに学ぶ100mの極意
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
