瞬発力と脳を鍛える！瞬発バランストレーニング
- 【関連ワード】
- 瞬発力
- 脳ﾄﾚ
- バランストレーニング
2016年06月09日
瞬発力と脳を鍛える！瞬発バランストレーニング
陸上競技選手は瞬発力が大切ですよね。
瞬間的に力を発揮することや、クラウチングスタートでは音に反応して素早く身体を動かす必要があります。
それらのために瞬発力を鍛える方法として変形ダッシュなどが挙げられます。
しかし、狭い場所や室内ではダッシュを行えないので、うつ伏せの状態から合図で立ち上がり、指示されたポーズをとります。映像では片足立ちをしてバランス能力を高めるようにしていますが、自分たちでアレンジをして脳ﾄﾚも一緒に行いましょう。
種目としては片足立ちやバーピージャンプ。腕立て伏せや開脚ジャンプなどがあげられます。瞬発力とともに筋力なども鍛えられ、広い場所では変形ダッシュの一部としても活躍できるトレーニングだと思います。
この映像は「Cramer Japan」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【筋トレ後に最適！】筋肉に刺激を与えるフィジカルステップ
筋力トレーニングやウエイトトレーニングをすることで、自身...
2019年02月06日
-
ハードルトレ(潜り＋ジャンプ)
［筆者］ 山田壮太郎（西宮市陸協） 砲丸投日本記録保...
2015年04月03日
-
5歩飛びハードル
ハードル間を5歩で走ることで3歩では意識することが難しい...
2015年02月11日
-
世界室内選手権から見るスタートの極意
先日行われた世界室内陸上競技選手権大会。桐生祥秀選手が準...
2016年03月22日
-
ハードル 股関節補強
ハードルを使用しての股関節の補強について紹介します。 ...
2015年05月04日
-
銅メダリスト！ベテラン、塚原直貴のウォーミングアップ
塚原直貴選手は１００ｍ、１０秒０９の日本歴代７位の記録を...
2015年12月10日
-
日本最速！？桐生祥秀のスピードバウンディング！
桐生選手をはじめ、毎年全国トップクラスの選手を輩出してい...
2016年01月04日
-
【トップ選手の坂ダッシュ】坂のメリットを理解して練習してみよう！
-
山縣選手 コーナーSD解説
-
水中トレッドミル!?
-
足が速くなる！縄跳びが及ぼす効果とは！？
-
中間疾走ドリル〜Bラン〜
-
スロートレーニングでヒラメ筋を鍛えよう！シーテッド・カーフレイズ
-
走高跳選手のシャフトスキップ
-
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートが速くなるドリル
-
エレーナ・イシンバエワのトレーニング
-
冬季練習に！スケボーでしなやかな動きを獲得する
-
ラップ選手の練習風景
-
最新トレーニング！アサファ・パウエル、2016年のはじまり
-
もう自己否定に陥らない！練習のパフォーマンスと満足度を同時に高める思考法
-
メディシンで腹筋を強化！メディシンボール補強
-
飯塚翔太が静岡国際で好記録！その秘密を探ろう！
-
慣れたらもうトレーニングじゃない！室伏広治のトレーニング理論
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
