強豪校のコアトレーニング２
強豪校のコアトレーニング２
高校陸上界の強豪校、埼玉栄高校のコアトレーニングを紹介していきます。
今回も腹筋をメインとしたトレーニングです。
さっそくやり方を見ていきましょう。
１．仰向けになって寝ます。このときに背中と両肩、頭は地面から浮かせて、腹筋でキープするようにしましょう。
２．腹筋をつかって一気に起き上がります。このときに足を大きく左右に広げ、股の間から地面に両肘がつくようにします。
３．両足を閉じ、１の姿勢に戻ります。
ポイントは足をなるべく浮かせないようにすることと、起き上がったときに肘を地面につけることです。
足を広げることで、腹筋であげる意識が高まります。そして、足を広げたときに肘を地面につけることで股関節の柔軟も同時に行うことが可能となります。
さまざまな要素を含んだこのコアトレーニングをぜひお試しください。
この映像は「seita108」さまの作品です。
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