ハードルジャンプの効果とは？
- 【関連ワード】
- ハードルジャンプ
2015年04月23日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
ハードルジャンプの効果とは？
ハードルジャンプを行うことで、どのような効果があるのでしょうか？
・足首や膝関節などの固定
足首や膝の関節が固定が出来、接地時に潰れる(衝撃に負ける)事が少なくなり、地面からの反発をもらいやすくなります。
・上半身の使い方(特に肩甲骨)が良くなる
関節の固定が出来、更に接地の瞬間にタイミングよく腕を振り、肩甲骨が使えるようになると、更に接地時間が短くなり、爆発的なジャンプが出来るようになります。
また、肩甲骨が使えると姿勢も良くなりますし一石二鳥ですね！
上の挙げた２つの効果は走る際に非常に必要な要素になりますので、まだハードルジャンプした事無いという方は怪我には十分注意して行ってみてください！
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
オリンピックシーズン開幕！テイラーも上々の仕上がり！
三段跳び世界歴代2位の記録を持つクリスチャン・テイラーが...
2016年04月20日
-
ハンマー投 日本王者のパワーマックス
6月末に行われた、第99回日本陸上競技選手権男子ハンマー...
2015年07月08日
-
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）
自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』のスピード練...
2020年04月24日
-
【短距離】あなたはどちらの才能がある？ピッチorストライド
陸上界でよく聞く「ピッチ」「ストライド」という言葉。 ...
2016年06月12日
-
【体幹・肩甲骨周りの機能的強化に】冬季におすすめのサイドハンドウォーク
冬季トレーニングで、不足しやすいのが腕周りのトレーニング...
2016年12月03日
-
強豪高校を見る！松山高校直伝のツイスト歩行
埼玉の陸上強豪校、松山高校の練習に密着です！ 松山...
2016年05月19日
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！三段跳“水きりジャンプ”の極意③
前回は、脚さばきと踏み切り角度について技術的ポイントをお...
2016年03月08日
-
【スピードアップにつながる接地ドリル】坂道や砂浜でも行ってみよう！
-
壁倒立でさらに出来るように！倒立をマスターしよう！
-
ラップのダイナミックストレッチ
-
【アサファパウエル選手に学ぶ】爆発的なスタートにつながるウエイトトレーニング
-
メディシンでもも上げトレ
-
走りに直結！？コントロールテスト〜立ち幅跳び〜
-
砲丸投げ選手は必見！メディシンボールエクササイズ
-
【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」
-
元世界記録保持者！ベテラン、パウエルを支えるウエイトトレーニング
-
年明けから始めてみよう、金メダリスト「フレーザー補強」
-
スタート改善トレーニング
-
どこまで伸ばせる！？距離が長いボックスジャンプに挑戦
-
ボルトのスタート！１０ｍを上手く走る！
-
足が速くなる！縄跳びが及ぼす効果とは！？
-
ハードル振り下ろしドリル
-
足が速くなる！縄跳びが及ぼす効果とは！？
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
