元世界記録保持者のハードルドリルから学べ！パウエル選手のハードルドリル
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
元世界記録保持者のハードルドリルから学べ！パウエル選手のハードルドリル
元世界記録保持者のアサファ・パウエル選手が行うハードルドリルです。
【準備】
①ハードルを８台準備する
②ハードル間はハードル１台分
③１台づつ交互に高さを変える。
→映像では、ミドル（中学男子110ｍＨ）、ジュニア（ミドルの一段上）
【行い方】
①低いハードルからスタート！
②低いハードルは両足を交互に股関節を動かし、ステップ。
③高いハードルは横向きでお尻を下げて、ハードルの下をくぐる。
※この動きを繰り返す。
ハードル潜りは同じ方向でやっていますが、２台目は右向き、４台目は左向きなどで行ってもいいでしょう。すべて同じ方向で行う場合は、２回目の時に反対方向を入れましょう。違う動きを一連の動作の中に入れて行うことで難易度は少し上がります。パウエル選手のような姿勢で出来ると良いですね！慣れてきたらリズムアップできるといいですね。元世界記録保持者のトレーニングをマネしてみましょう！！
※動画は「Sprint Team by AAB」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
1歩ハードルを別視点で見よう！ある部分に注目！
先日アップした西澤選手の1歩ハードル（http://sp...
2016年02月18日
-
福島千里選手も愛用！トリガーポイントを使って身体を良く！
福島千里選手が2012年の北京五輪を終え、トリガーポイン...
2016年01月21日
-
【おすすめアップ】両腕回しステップ
陸上の大会も秋シーズンが各地の選手権などを皮きりにはじま...
2016年08月26日
-
冬季トレーニング〜スネーク走〜
冬季トレーニング 軸のバランス編です！ コーンをジグザ...
2015年10月23日
-
エクスプローシブスタートとは？
今回は、アサファ・パウエル選手の世界一綺麗なスタート(エ...
2015年04月11日
-
ガトリンのスプリントトレーニング
世界陸上北京、男子100m、200mで銀メダルを獲得した...
2015年10月26日
-
アリソンフェリックスの練習を一部公開！みんなもやってるトレーニング！
アメリカ女子短距離のアリソン・フェリックスの練習を一部で...
2016年03月16日
-
ボルト300mレース
-
ルイジアナ州立大学陸上部！
-
足が速くなる！縄跳びが及ぼす効果とは！？
-
【フライングスプリット】より動きに近いトレーニングを行おう！【ケンブリッジ飛鳥選手】
-
【走りにつながる腹筋を】 トップアスリートが行う、プレート腹筋
-
ハンマーウォーク
-
日本歴代６位から技術を盗め！走高跳ドリル
-
【陸上の強豪校「埼玉栄」流】ハードルを用いた股関節補強
-
冬季練習に！スケボーでしなやかな動きを獲得する
-
M・ファラーのトレーニング②
-
合宿の定番！高地トレーニングの効果とは？
-
メディシンスタートダッシュ
-
400m女王vs1500m女王
-
恐るべきパワー！パウエル選手のハイクリーン＆フロントスクワット
-
スロートレーニングでヒラメ筋を鍛えよう！シーテッド・カーフレイズ
-
水中トレッドミル!?
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
