これが日本一の男！砲丸投日本記録保持者のウエイト
これが日本一の男！砲丸投日本記録保持者のウエイト
男子砲丸投げ、日本記録保持者（１８ｍ７８）の畑瀬聡選手も行ったこともある、ウエイトトレーニングをご紹介します。
今回ご紹介するものは「スティッキングポイントスクワット」というものです。まず、「スティッキングポイント」とは「固まる点」というふうに訳すことができます。つまり、動作の中で一番力が入りにくい箇所をさします。関節や筋肉の着き方などで動作の角度などでポイントに差が出るものの、だれにでもあるポイントなので、軽い負荷から探してみましょう。
さて、映像にうつります。映像は畑瀬選手がおよそ１２０キロのバーベルを担いで行っています。スティッキングポイントから、ヒザがおよそ９０度になる位置までおしりをあげています。映像では１２回行っています。身長１８０センチ以上、体重も約１２０キロの畑瀬選手でさえ、ウエイトの後は乳酸がたまり寝ころんでしまうほどの高負荷な練習です。
腰が痛まない程度の重量から、スティッキングポイントを探し、そこからヒザが９０度になる位置までおしりをあげてみましょう。注意点としては胸を張り、顔を下に向けないことです。しっかりと股関節、おしりで持ち上げましょう。また、かかとをしっかり地面につけて行うとよいでしょう。
この映像は「眞鍋芳明」さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
最新トレーニング！アサファ・パウエル、2016年のはじまり
先日の室内大会において圧倒的な勝利を収めたアサファ・パウ...
2016年03月01日
-
ミニハードルで足を流さない！３ステップハイニー
ミニハードルを利用したハイニーステップで走行中に足を流さ...
2016年02月22日
-
中学・高校生におすすめ！ハイジャンプドリル！
中学生や高校生におすすめの、走り高跳びの動作につなげるウ...
2016年04月01日
-
短距離選手は参考に！アリソンのサーキット
アリソンフェリックスが2011年に行っていたサーキットト...
2016年03月01日
-
陸上選手必見！大腰筋に効かせるトレーニングとその効果
陸上競技にはもちろん、いろんなスポーツや美容等、あらゆる...
2016年03月24日
-
歩くの速い人は走るのも速い！？ スプリントドリル〜速歩き〜
歩く動作の中にも、速く走るための要素はたくさん含まれてい...
2016年01月06日
-
ガトリン選手に学ぶ、爆発的加速を生み出す膝の使い方！
今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます。 陸上...
2018年06月22日
-
跳躍選手必見！”ピストルスクワット”で臀部の爆発力をつける！
-
アリソンのサーキット
-
【走る前にやってほしい】骨盤から大きく動かす「ヒップハイク」
-
史上最高スプリンター、ボルト選手の走りを真似してみよう！
-
ボルト＆ブレイク 大会前アップ
-
ハードルトレ(潜り＋ジャンプ)
-
オルバーニ大学（アメリカ）のウエイト風景
-
トップ選手から学ぶ【ヨハン・ブレイク選手の坂ダッシュ】
-
Qちゃんが教える走り方【後編】
-
ケニア人選手の練習風景
-
ロブレス ハードルドリル
-
世界歴代2位！ジーターのスタートダッシュ！
-
室伏選手の筋力トレーニング
-
【瞬時に改善点を見極める】走コーチングの着眼点
-
スタート 3種類の動き出し方
-
記録向上の鍵！走り幅跳びにおける「骨盤主導型踏切」とは
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
