【選手の皆さん】「ももあげ」をやる目的は何ですか？

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• 2016年06月14日

【選手の皆さん】「ももあげ」をやる目的は何ですか？

走りのドリルで、どこでも取り入れられている「ももあげ」。
皆さんは、ももあげをやるときどのような意識で取り組んでいますか？

ももあげのコツや意識の仕方は学校、人によりそれぞれ考え方はあるかと思いますが、そもそも何のためにももあげをやるか、理解をして練習していますか？

今回は、毎回やっているももあげは一体なんのために行っているのか、理解をすることで練習の質をあげていけるようなアドバイスを書いていきたいと思います。

【ももあげの目的】
ももあげの大きな目的は、「速く走るため」ですよね。
そして特に何を得るために行うのかというと、ポイントは下記の2つになります。

①「足の切り替え動作・左右独立した動き」を習得するため
→ピッチとストライド両方に影響
お腹から左右の足をそれぞれ独立して動かせるようになることで、
⑴支持脚が接地しているときに逆脚をより前へ動かせるようになることでストライドを出せる。
⑵独立して動かせるようになると、片足での接地時に無駄なく力を加えられるようになる。いつも以上に力を加えようとしなくて済むことで時間短縮、ピッチがあがる。

②「地面反力を得る」を習得するため
→走りでは、加えた分だけ推進力を得られることが理想。
通常の走動作に比べて、スピードがないももあげでは「地面反力」を得るための基礎として最適な練習。
この状態でしっかりと地面に加える・力が返ってくるができていないとスピードのある短距離でこれを実現することは難しい。

この他にも意識次第で様々なことが得られると思いますが、大きな目的は以上の2つになるのではないかと思います。
ももあげは、練習への意識次第で走りに非常に有効な練習であるといえるでしょう。

これを機に、自分がいままでなんとなくやっていた練習を振り返り、目的を今一度見直してみましょう！