強豪校が実践！ソフトハードルドリル
強豪校が実践！ソフトハードルドリル
ソフトハードルを用いたハードルドリルです。主にハードルのクリアランスの練習です。
実際に埼玉栄高校、女子陸上競技部で行われている練習です。
同校の清田監督によると、「効率的に前進するために腰の移動とスムーズなリード足の振り下ろしを意識する。」というように、リード足から腰の移動が時間をかけずに行われていることが映像からわかります。
ポイントとしては、リード足のハードルを越えた後の接地の位置と、そのあとに接地位置よりも前に腰が移動していることが重要といえます。
この動作が一瞬で出来ることで、ハードル上での時間が短縮されます。人間はハードルを越えている間は自力で前に進むことができません。なので、空中にいる時間を短くすること（リード足と抜き足の鋭さ、スピードをあげる）でハードルのタイムが向上していきます。
なかなかハードリングがうまくならないという方は練習に取り入れてみるとよいかもしれませんね。
この映像は「seita108」さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
メディシンスタートダッシュ
メディシンボールを使ったスタートダッシュの練習です。 ...
2015年02月13日
-
【走りの技術＆フィジカルの強化】階段ダッシュの効果とポイントについて
階段を利用したトレーニングは、雨の日やグラウンドが使えな...
2019年03月17日
-
【一つでのトレーニングで二つの効果！】加速局面の動きづくりと腸腰筋強化
秋らしいさわやかな気候で、練習もしやすくなってきましたね...
2016年10月27日
-
【フライングスプリット】より動きに近いトレーニングを行おう！【ケンブリッジ飛鳥選手】
日本人初の１００m９秒台を誰が出すのか楽しみな今シーズン...
2017年03月27日
-
![【世界最強の軌跡】引退を発表したキングオブアスリートの練習[アシュトン・イートン]](https://img.youtube.com/vi/J7WFlgMvCgM/0.jpg)
【世界最強の軌跡】引退を発表したキングオブアスリートの練習[アシュトン・イートン]
十種競技＆七種競技世界記録保持者 世界室内優勝 世...
2017年01月07日
-
20年以上破られない世界記録②
20年更新されていない世界記録第二弾、今回は男子走り幅跳...
2015年06月09日
-
パウエル ウエイト集
アサファ・パウエルのウエイトトレーニング集です。 ・ハ...
2015年05月24日
-
【短距離】あなたはどちらの才能がある？ピッチorストライド
-
【ピッチの向上に】足の前さばきをマスターしよう！「シザース動作」
-
トータッチウォーク
-
M・ファラーのトレーニング①
-
オリンピックシーズン開幕！ラビレニの強さを改めて見よう！
-
パワースレッドで加速のイメージを
-
メディシンボールで腹筋を追い込む！体幹トレーニング
-
スタートの爆発力を高める、坂での牽引走
-
跳躍選手に筋力トレーニング「クリーン」が必要な訳
-
フレキ一歩ドリル
-
【スピードアップにつながる接地ドリル】坂道や砂浜でも行ってみよう！
-
メディシンでもも上げトレ
-
瞬発力と脳を鍛える！瞬発バランストレーニング
-
強豪校が実践！ソフトハードルドリル
-
より強い軸をつくる、片足ハードルジャンプ
-
ハードルを用いたスタート練習
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
