重心の移動を前への力に変えてみよう！メディシン投げ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
重心の移動を前への力に変えてみよう！メディシン投げ
メディシンボールを使って下半身の力を上半身に伝え、身体全体でスタートダッシュする為のトレーニングです。
基本的なやり方を説明します。
・スタンディングスタートの姿勢を作り、前足にしっかり体重をかけます。
・メディシンボールをチェストパスのようにして持ちます。
・前足にかかってる体重を感じながら、重心を前に傾けていきます。
(この時後ろ足で蹴る事の無いように地面から浮かしておくと、前足へ重心を乗せる意識がしやすいと思います。)
・重心が前に移動していく際に、後ろ足を前方に直線的に出していきます。
・前足を伸展させ、その力をしっかり上半身に伝えてメディシンボールを前方に押し出すイメージで投げていきます。
(目線が前をむき、顔が上がってしまうと前方方向への力は半減してしまいます。あくまでもスタートの意識ですので、目線は下げ、約2m先に置くようにしましょう)
・メディシンボールをリリースした瞬間は、身体が一直線になるように意識します。
このようなメディシンボール投げでも、走りを意識をするのとしないのでは効果が全然違ってきます。
もしやってみようと思った方は、動作の１つ１つに注意しながら行っていきましょう！
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
400m女王vs1500m女王
全国高校総体、和歌山インターハイ女子800ｍ決勝は女王同...
2015年08月02日
-
より強い軸をつくる、片足ハードルジャンプ
今回は、陸上選手向けの難易度の高いトレーニング”片足ハー...
2016年04月06日
-
【まっすぐ振るのは逆効果かも…】腕をまっすぐ振って「速くなる人」と「速くならない人」の違いとは？
「腕は肘を閉じて、できるだけまっすぐ振るように！」 指...
2017年07月01日
-
コーナーマーク走
コーナー（ブルーゾーン）からのスタートです。マークの間隔...
2015年02月15日
-
中学・高校生におすすめ！ハイジャンプドリル！
中学生や高校生におすすめの、走り高跳びの動作につなげるウ...
2016年04月01日
-
【選手の皆さん】「ももあげ」をやる目的は何ですか？
走りのドリルで、どこでも取り入れられている「ももあげ」。...
2016年06月14日
-
心拍数を管理しよう！
[筆者]牧野康博 800m 自己ベスト1分47秒78 ...
2015年04月17日
-
メディシンでスタート練習
-
メディシンでもも上げトレ
-
【混成競技】片脚バク宙
-
【スプリント強化に】上り坂でのスピードスキップトレーニング
-
体を思った通りに動かそう！ラダー開閉ジャンプ
-
メディシンで腹筋を強化！メディシンボール補強
-
冬季トレーニング〜ハードル補強編〜
-
スロートレーニングでヒラメ筋を鍛えよう！シーテッド・カーフレイズ
-
【下半身＆バネの強化】上半身と下半身を連動させる！「ハードルジャンプ」
-
【爆発的な跳躍に②】ピストルハーフスクワット（上半身負荷付き）
-
冬季トレーニングに技術練！スプリントトレーニング〜片足ドリル〜
-
白人最速選手から学ぶ、"内転筋"を使った効率的走法！
-
高瀬慧がヤる！レッグランジ
-
【選手の皆さん】「ももあげ」をやる目的は何ですか？
-
＜名門！摂津高校の練習メニュー！＞
-
中学・高校生におすすめ！ハイジャンプドリル！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
