走高跳選手のシャフトスキップ
走高跳選手のシャフトスキップ
走り高跳びにおいて2m10センチを越える選手のシャフトスキップ映像です。この練習は身体の軸を作り、この状態のままスキップをすることで足の接地の瞬間に地面からの反発を得るというものです。また、シャフトを加えることで負荷がかかり、瞬間的に力を入れ、かつ自重よりも強度が高まるのでバネとよばれるものの強化になります。(※バネの簡単な解説は下記をご覧ください)
この練習にはポイントが2つあります
1.身体を縦に1本の軸にして、軸を保った状態で行う。
2.足の接地時間を短く行う。
以上を守って行いましょう。映像の選手のように、足が地面に着いている瞬間に姿勢が、頭、おしり、かかとと一直線になっています。この状態が軸が保てている状態です。また、足音もパンッ!と鋭い音が短く鳴っていますので、接地時間の長さの参考にしてみましょう。
バネとは・・・
筋肉とは伸び縮みをしてパワーを生み出します。ジャンプしたあとに着地をする際、着地時に筋や腱が急速度で引き伸ばされています。この急速度で引き伸ばされた筋は筋紡錘とよばれる働きによってゴムのように縮みます。この急速度で縮めれたときに出る力が筋の伸張反射による筋パワーといいます。そして、この伸張反射により筋パワーをバネとよんでいます。
この映像は「小池輝」さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
200m世界10傑
200mの世界歴代10位までの映像です!! わかりにく...
2015年04月06日
-
メディシンスタートダッシュ
メディシンボールを使ったスタートダッシュの練習です。 ...
2015年02月13日
-
アジリティディスクスクワット
アジリティディスクを用いた片足スクワットの練習をご紹介し...
2015年10月12日
-
スタート 3種類の動き出し方
桐生選手の現コーチ。土江さんのスタートのテクニックシリー...
2015年05月23日
-
メディシンで腹筋を強化!メディシンボール補強
メディシンボールを使った補強・サーキット運動です。 ...
2016年02月15日
-
ホッピングの脚さばきが身につくトレーニング!
2人組で行うホッピングの動きが身につくドリルです。 ホ...
2016年04月05日
-
スピードアップの感覚を養おう!ストライドアップマーク走
今回は、トップスピードに上げていく走動作の中の(ストライ...
2016年09月25日
Category New/カテゴリー新着情報
- 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
- 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】 スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
- 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
- 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細