走高跳選手のシャフトスキップ
走高跳選手のシャフトスキップ
走り高跳びにおいて２ｍ１０センチを越える選手のシャフトスキップ映像です。この練習は身体の軸を作り、この状態のままスキップをすることで足の接地の瞬間に地面からの反発を得るというものです。また、シャフトを加えることで負荷がかかり、瞬間的に力を入れ、かつ自重よりも強度が高まるのでバネとよばれるものの強化になります。（※バネの簡単な解説は下記をご覧ください）
この練習にはポイントが２つあります
１．身体を縦に１本の軸にして、軸を保った状態で行う。
２．足の接地時間を短く行う。
以上を守って行いましょう。映像の選手のように、足が地面に着いている瞬間に姿勢が、頭、おしり、かかとと一直線になっています。この状態が軸が保てている状態です。また、足音もパンッ！と鋭い音が短く鳴っていますので、接地時間の長さの参考にしてみましょう。
バネとは・・・
筋肉とは伸び縮みをしてパワーを生み出します。ジャンプしたあとに着地をする際、着地時に筋や腱が急速度で引き伸ばされています。この急速度で引き伸ばされた筋は筋紡錘とよばれる働きによってゴムのように縮みます。この急速度で縮めれたときに出る力が筋の伸張反射による筋パワーといいます。そして、この伸張反射により筋パワーをバネとよんでいます。
この映像は「小池輝」さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ヨハン・ブレイク 150m
今までボルト選手、パウエル選手とジャマイカの2名を紹介し...
2015年04月10日
-
ホッピングの脚さばきが身につくトレーニング！
2人組で行うホッピングの動きが身につくドリルです。 ホ...
2016年04月05日
-
【陸上 男子4×100mR】華麗なバトンパスとタイムに注目！
リオ五輪、直前の山梨県で行われた事前合宿での映像です。 ...
2016年08月10日
-
ハンマー投 日本王者のパワーマックス
6月末に行われた、第99回日本陸上競技選手権男子ハンマー...
2015年07月08日
-
コーナーマーク走
コーナー（ブルーゾーン）からのスタートです。マークの間隔...
2015年02月15日
-
地面反力と重心移動がカギ！ホッピングを改めて見直そう
ホッピングは、陸上の基礎的動作やフィジカルの強化として練...
2016年03月23日
-
山縣選手 コーナーSD解説
2013年関東インカレ200m決勝前の、山縣選手のコーナ...
2015年04月19日
-
【速いスタート習得のために】スタートで前傾（体を前に倒す）はなぜ大事なのか？
-
ゲンゼゼ・ディババに学ぶ
-
20年以上破られない世界記録②
-
陸連合宿を見てみよう！トップアスリートのインターバルトレーニング！
-
世界歴代2位！ジーターのスタートダッシュ！
-
目指せ桐生選手！コントロールテスト〜メディシンバック投げ〜
-
【心理学】トレーニング「直後」の日誌があなたの潜在意識を変える！
-
【洛南高校のスピードトレーニング】鉛直方向へのバウンディングと意識したいこと
-
中学・高校生におすすめ！ハイジャンプドリル！
-
【川崎GGP】 前日練習のSD 山縣選手編
-
【爆発力を身につける】臀部の強化トレーニング「グルトブリッジ」
-
【GoPro】棒高跳び選手の視点
-
山縣選手 コーナーSD解説
-
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）
-
ウォーミングアップにオススメ！【変形ダッシュ８種目】
-
ハイニースキップでタイミングを合わせよう！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
