坂道トレーニングのバリエーションに！【坂道スピードバウンディング】

• 【関連ワード】
• 坂道
• バウンディング
• フォーム

• 2016年09月18日

坂道トレーニングのバリエーションに！【坂道スピードバウンディング】

坂道を利用すると傾斜の負荷により、より高強度の練習やトレーニングをすることができます。

坂道のトレーニングは筋力や心肺機能の強化、前方方向への推進力を得れる等、
メリットも多くありますが、フォームを崩したり練習の負荷が高く怪我につながりやすいというデメリットもあります。

坂道のメリットの部分をうまく使い、それに合わせてフォームチェックを細かく行うと非常に質の高い練習ができます。
坂道で走った後に平坦な場所で走って再現することも重要ですね！

今回は坂道でのスピードバウンディングの紹介です。
バウンディングというと、一歩一歩の距離を伸ばしたいと思いがちですが、坂道では特にその考えはやめておきましょう。
傾斜があるので、何も意識しなくても前接地になって姿勢が崩れます。

切り替えしを速く、膝の出す方向を上ではなく前に出す意識で行い、出した足にしっかり乗り込む意識をする事が重要です。
姿勢は若干の前傾姿勢をキープしながら行うと、さらにスムーズに体重移動が出来ると思います。

日本には坂道が沢山あります！
自分の目的にあった坂道の傾斜を探しましょう。

坂道の練習後はケアを忘れないようにしましょうね！

[映像は「スポーツクラウド」の作品です]

***********************************************
筆者：
田辺拡也(たなべひろや)
☆Sports Crowdトレーナー
施術申込：
オリンピック選手も通う強くなるためのスポーツ整体院
「Athlete BASE」 院長　http://athletebase.net
体を根本から改善する整体院
「ナチュラルーム」院長　http://naturaroom.net
*************************************************