アリソンのトレーニング①
- 【関連ワード】
- アリソン・フェリックス
- 体幹トレーニング
- メディシンボール
2015年10月21日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
アリソンのトレーニング①
女子短距離界の女王、アリソン・フェリックス選手のメディシンボールを使った体幹トレーニング映像です。
簡単に見えるトレーニングですが、アリソン選手の様なキレイなフォームで行うと一回一回の質が高くなりしっかりと体幹を強化出来ます。
フォームを見ていくと、足を伸ばした時に膝が真っ直ぐに伸びています。このように最後まで伸びきる事が重要です。さらにアリソン選手は伸びきったところで一瞬動きを止めています。一瞬止める事により、体幹により負荷がかかるので重要なポイントです。
そして、膝が顔に当たるぐらいまで足を引き上げています。そもそも股関節の可動域が狭い方はここまで膝を持ってくる事は出来ません。アリソン選手の股関節の柔らかさが分かりますね。
また、股関節の柔らかさに加えて腸腰筋の強さも必要になってきます。このトレーニングで腸腰筋も強化出来るので、足を引き上げる時に腸腰筋を意識しましょう。
簡単なトレーニングですが、アリソン選手の様なキレイなフォームで行う事を心がけて下さい。
トレーニングの参考にどうぞ。
この動画は「NikeWomen」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【強豪校・岡崎城西高のトレーニング】チューブ歩行で臀筋強化！
今回は、陸上競技の強豪高校である岡崎城西高校のトレーニン...
2016年11月10日
-
トップアスリートの高跳びドリル
youtube[fkawayuki]様のチャンネルから、...
2015年10月30日
-
【走幅跳・三段跳】着地練習
このトレーニングは高跳びマットを使用した着地練習です。 ...
2016年04月07日
-
ルメートルの速さの秘密
映像はちょうど1年前のゴールデングランプリ。 クリスト...
2015年05月09日
-
ゲブレセラシェの接地
ゲブレセラシェは身長164cmと小柄ながら、10000m...
2015年10月12日
-
ルイジアナ州立大学陸上部！
この動画は、陸上王国アメリカのルイジアナ州立大学陸上競技...
2015年09月24日
-
【下半身＆バネの強化】上半身と下半身を連動させる！「ハードルジャンプ」
今回はハードルジャンプを行うことで期待できる効果について...
2019年02月16日
-
走りに直結！？コントロールテスト〜立ち幅跳び〜
-
池田久美子vs花岡麻帆！走幅跳の歴史的名勝負3連発！
-
世界歴代２位のスタート練習！カーメリタ・ジーター！
-
【スピードアップにつながる接地ドリル】坂道や砂浜でも行ってみよう！
-
東京高校 短距離陣の練習法
-
メディシンボールを持ってのハードルドリル
-
中臀筋のエクササイズ！おしりの鍛えてパワフルな走りに！
-
地味なトレーニングこそ王道！
-
ホッピングの脚さばきが身につくトレーニング！
-
【スプリント能力の向上】足が流れてしまう方は必見！「シザースドリル」
-
加速をスムーズに！加速時の動き作り
-
【陸上 １００ｍ】山縣選手のストレッチポールを利用した体幹トレ
-
足が速くなる！縄跳びが及ぼす効果とは！？
-
ミニハードルで接地時間を短く！ハードルジャンプ
-
混成競技は身体の強さが大切！テクニックとフィジカルを鍛えよう！
-
速く走る為のフォーム 基本編
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
