アリソンのトレーニング①
- 【関連ワード】
- アリソン・フェリックス
- 体幹トレーニング
- メディシンボール
2015年10月21日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
アリソンのトレーニング①
女子短距離界の女王、アリソン・フェリックス選手のメディシンボールを使った体幹トレーニング映像です。
簡単に見えるトレーニングですが、アリソン選手の様なキレイなフォームで行うと一回一回の質が高くなりしっかりと体幹を強化出来ます。
フォームを見ていくと、足を伸ばした時に膝が真っ直ぐに伸びています。このように最後まで伸びきる事が重要です。さらにアリソン選手は伸びきったところで一瞬動きを止めています。一瞬止める事により、体幹により負荷がかかるので重要なポイントです。
そして、膝が顔に当たるぐらいまで足を引き上げています。そもそも股関節の可動域が狭い方はここまで膝を持ってくる事は出来ません。アリソン選手の股関節の柔らかさが分かりますね。
また、股関節の柔らかさに加えて腸腰筋の強さも必要になってきます。このトレーニングで腸腰筋も強化出来るので、足を引き上げる時に腸腰筋を意識しましょう。
簡単なトレーニングですが、アリソン選手の様なキレイなフォームで行う事を心がけて下さい。
トレーニングの参考にどうぞ。
この動画は「NikeWomen」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
冬季トレーニング〜ハードル補強編〜
今回から冬季トレーニングをいろんな分野に分けて紹介してい...
2015年10月13日
-
地面の反発を得よう！フレキハードルミニジャンプ
小さなハードルやミニハードル、フレキハードルを利用した片...
2016年04月15日
-
パワースレッドで加速のイメージを
高瀬選手も愛用しているパワースレッドを用いた練習の紹介で...
2015年07月02日
-
慣れたらもうトレーニングじゃない！室伏広治のトレーニング理論
みなさんは反復練習という言葉を聞いたことありますか？ ...
2016年02月29日
-
【爆発力を身につける】臀部の強化トレーニング「グルトブリッジ」
スポーツにおいて臀部のパワーは、ダッシュや跳躍時かかせま...
2017年02月21日
-
譜久里 武のBOXジャンプ
日本マスターズ界のレジェンド。譜久里 武選手のトレーニン...
2015年08月03日
-
山縣亮太に密着！リオ五輪を前に山縣選手を知る！
先日行われた第100回日本選手権男子100ｍ決勝において...
2016年08月11日
-
全身を上手く使って前へ進もう！【バウンディング】
-
【股関節周辺&体幹部の強化】上半身～下半身を連動させて行う「骨盤歩き」
-
ロシア選手のプライオメトリック
-
【重心移動を身に着けよう②】下り坂でのスタート練習4つの方法
-
【練習メニュー】階段でスピードトレーニング（9種）
-
上ではなく前へ！坂道スピードバウンディング
-
競歩ドリル
-
ガトリン スタート練習
-
ジャンプで身体を鍛えよう！メディシンボールプライオメトリックス
-
スプリント ピッチトレーニング
-
世界の走りを見て学ぶ！トップスプリンターの100m
-
トップアスリートの高跳びドリル
-
ハードル 股関節補強
-
ロシアンツイスト
-
強豪高校を見る！松山高校直伝のツイスト歩行
-
【これは習得したい】松山高校の練習！骨盤を使おう！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
