プールトレーニング
プールトレーニング
「水泳はリカバリーに最適なトレーニング」
まず水のなかでは陸上と違って重力のかかる場面がほとんどないので、筋肉を痛めつける衝撃が非常に少ないです。
ランニングの練習を行ってから、水泳や水中ウォーキングなどのトレーニングを少しでも行うと、水中でのマッサージ効果も手伝って非常に体がほぐれるのが分かります。
また、ランニングとかなり違う身体の部分を使ってトレーニングしますので、全身をバランスよく鍛えるという意味でも水泳は非常にお勧めです。
「心肺機能が鍛えられる」
水泳の特徴は顔を水の中につけることで、呼吸が制限されるというところがあります。
もちろん個人個人の泳ぐ技術によって、上手な人は無理なくするリラックスして泳げますが、大抵の人は息継ぎをうまくできずに苦しいと思います。
この苦しさこそ心肺機能を鍛える重要な要因になってくるわけです。
あえて息継ぎを減らしてみるなど制限をかけることによって、より高い心肺機能向上の効果が望めます。
動画では水中での大股歩行を紹介します。
大きく足を前に出し、一歩一歩大きな歩幅を意識しながら行ってください。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
太もも裏のストレッチ
太もも裏とふくらはぎのストレッチです。静的ストレッチより...
2015年03月19日
-
シンスプリントが多くなる時期。手軽にすねの奥をほぐせるセルフケア
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はシンスプリント...
2016年02月27日
-
足を真っ直ぐ出せていますか？内転筋ペアストレッチ
今回は内転筋のペアストレッチを紹介します。 内転筋は疲...
2015年11月13日
-
【陸上Ｕ２０世界選手権】男子１００ｍ決勝！
陸上のアンダー２０歳以下のＵ２０世界陸上が現在、ポーラン...
2016年07月21日
-
慢性的な怪我にアプローチ【なかなか治らない症状への対処法】
スポーツやトレーニングをしている人ならば 一度はどこか...
2017年04月28日
-
肩こり解消ストレッチ①
今日はデスクワークによる肩こりでお悩みのあなたに肩こり解...
2015年03月09日
-
＜日本のヨガ！？真向法で自分の力を最大限に引き出そう！＞
安倍首相が実践していることでも話題となった真向法ですが、...
2016年06月12日
-
【肩甲骨をグイグイ動かす】セルフで出来る肩甲骨可動域向上エクササイズ！
-
【背中の疲労とこわばりに】背骨・背中のストレッチ
-
【ポール系器具ストレッチ②】ハムストリングスのケア
-
【上位交差性症候群】猫背姿勢が走動作に悪影響を及ぼす3つのデメリットとは？
-
いい汗と悪い汗！スポーツ選手なのに悪い汗かいてませんか！？
-
【柔軟性アップ】股関節周囲と内転筋のストレッチ【疲労回復にも◎】
-
膝のセルフテーピング
-
ストレッチポールでおしりケア
-
肩甲骨の柔軟性を高める！「ローテーターカフストレッチ」
-
【筋力発揮にも影響！？】スポーツと「虫歯」の関係
-
スポーツ心臓って何だろう？
-
１分で巻けるシンスプリントのテーピング
-
【スピードの源】大腰筋を鍛えるためのトレーニング
-
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
-
ダイナミックストレッチを知ろう！ニークレイドル編
-
筋膜炎って本当はどのような症状？しっかり学んでみよう！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
