最新トレーニング！アサファ・パウエル、2016年のはじまり

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• 2016年03月01日

最新トレーニング！アサファ・パウエル、2016年のはじまり

先日の室内大会において圧倒的な勝利を収めたアサファ・パウエル選手が2016年のオフシーズン期にどのようなトレーニングをしているか見てみましょう！


10ｍの両手スタートダッシュです。全身を使って０から進もうとしていることが分かるでしょうか。ポイントは大きく使われた腕と、股関節の可動域の広さです。腕は足だけで進むのではなく、上半身の力を使うため、もしくは背中の筋肉を連動させることで腰の位置を前のほうで保つ役割を持っていると考えられます。
そして下半身ですが、ストライドを大きく1歩の力は強いものの、接地時間が短く逆足の出るタイミングが速いことで、大きなストライドと速いピッチを生んでいます。

横で見る映像と、後方から見る映像では見方も変わり、個人によって注目すべきポイントや参考に出来るポイントが変わるので、盗める箇所を見つけましょう！
私が後方から見たスタートですごく参考になる部分は、かかとの位置です。かかとが膝よりも上にいかず、割と引く位置で前へ出ていきます。これは無駄な軌道を通ろうとせず、最短距離で足を前へ出そうとしている証拠なので後ろ回転になっていません。ぜひ、この回転の軌道を目指してほしいです。

流しでは軽く跳ねるように走っていることがわかります。接地の位置が自分の真下についており、地面から得た力を上手く活かして跳ねていることがわかります。これも股関節の可動域が広く、膝が前へ出ているため、身体の前方で足を動かせています。この動かし方が無駄のない動きになります。

パウエルはウエイトにも力を入れており、一瞬だけではありますが、クリーンでは120キロを持ち上げるパワーを持っています。
クリーン＆ジャークでは100キロで行っていることも素晴らしいの一言ですね。このパワーが高速のスタートを生む力になるのでしょう。

この映像は「Athletics Videos」様の作品です