毎日のケアに!ヒラメ筋のストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
毎日のケアに!ヒラメ筋のストレッチ
ヒラメ筋はふくらはぎとアキレス腱の深部にある筋肉です。普段の生活で欠かせない筋肉です。毎日のケアを大切にしましょう。
【行い方】
①片膝を立てた状態で座ります。
②立てていない方の膝をしっかりと床につけます。
③体重をゆっくりと片膝を立てている足にかけます。
④肘で膝を押します。
⑤深呼吸をします。
⑥反対も同じように行います。
この方法でストレッチするとふくらはぎがとても伸びていることを実感しやすいです。練習後やお風呂上りにしっかりとストレッチをして疲労軽減につとめましょう。
※動画は「Kazuomi Arai」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
夏季の練習後に最適!『アイシング』で効率的にケアをしよう!
暑いなー、ジメジメするなーと日々感じますが夏の暑さはこれ...
2016年06月26日
-
【ストレッチ】ハムストリングス&カーフに効かせる!
今回は、ハムストリングスとカーフ(ふくらはぎ)に効くスト...
2016年06月06日
-
肩甲骨体操
「走運動」において腕ふりはとても重要な要素です。さらに...
2015年06月02日
-
【柔軟性アップ】股関節周囲と内転筋のストレッチ【疲労回復にも◎】
股関節周囲の筋群と内転筋をしっかりと伸ばせるストレッチを...
2016年10月06日
-
背中をサポートテーピング
背中が重たいと感じるとき、背中の筋肉が張っているなと感じ...
2015年10月21日
-
上向膝上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:上向膝上げ」の点数が低かった人...
2017年02月05日
-
筋膜炎って本当はどのような症状?しっかり学んでみよう!
今回は「筋膜炎」という症状について学んでいきましょう! ...
2016年03月29日
-
簡単に出来る骨盤の歪みチェック
-
【コンディション確認にも◎】腰回りをほぐすエクササイズ
-
ここを使えば速くなる!腸腰筋の仕組みを図解で解説
-
見直そう!正しいランニングシューズの履き方!
-
≪身長が伸びない?≫ なぜ小中学生での筋トレがいけないのか?
-
腰痛改善 ストレッチその①
-
ストレッチに苦手意識を持っている方にもオススメ!【骨盤ストレッチ】
-
殿筋・腸腰筋周りの筋肉の動きを改善する、パターンエクササイズ②
-
立ちくらみが起きる原因
-
睡眠の質を高める!寝る前におすすめストレッチ!
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第三弾 膝窩筋】
-
パフォーマンス低下の原因。腸脛靭帯(ももの外側)をほぐそう!
-
足裏のアーチを復活させるテーピング【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】
-
からだが硬い人はこれから始めよう!骨盤ストレッチ
-
くびれを作るヨガストレッチ
-
前太もものストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球