内田選手 アイシング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
内田選手 アイシング
映像は2013年9月10日。親善試合のガーナ戦です。この日先発出場したDF内田篤人選手。交代後ベンチでアイシングをする姿が捉えられた映像です。
内田選手はドイツに移籍してから、ハムストリングの故障を抱えていました。
プレーが終わった直後にアイシングをしています。両方のハムストリングにしていますね。やり方としては一般的に行われている方法だと思います。氷を入れた袋(空気を抜いた状態)をバンテージ(サランラップなどでも可)で巻いています。運動直後の筋肉をすぐにアイシングすることで炎症を抑える、疲労軽減の効果があります。
日本代表のサッカー選手が行っていることからもアイシングの重要性が分かります。怪我をしていなくても日頃の練習後のアイシングは、積極的に行うことでケガの防止にもつながります。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
おしりのストレッチ
おしりのストレッチです。映像では左おしりのストレッチをし...
2015年02月11日
-
腹筋のストレッチ
腹筋のストレッチの紹介です。皆さん運動前後には必ずスト...
2015年05月12日
-
【足の疲労抜きにも◎】安定性、パフォーマンスを向上させる10種目の足裏エクササイズ
昨日に引き続き足部のエクササイズの紹介です。 今日は【...
2018年08月29日
-
【足が上がりにくい…】そんな時に試したい腸腰筋(腸骨筋・大腰筋)のセルフケア
今回は腸腰筋を道具を使わずに、自分で緩める方法を紹介しま...
2017年08月05日
-
筋膜ってなんなの?〜体のケアで知っておきたいこと
人体にはまだわからないことも多く、これだ!と思われていた...
2016年09月15日
-
こんなストレッチは逆効果!間違ったストレッチとは
毎日ストレッチをしていても全然柔らかくならない!という方...
2015年12月28日
-
【シンスプリントの対策&ケア第一弾】すねの奥の筋肉を手軽にケアしよう!
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はこれからの...
2017年11月06日
-
肩甲骨の柔軟性を高める!「ローテーターカフストレッチ」
-
アスリートなら知っておきたい!キネシオテーピングの効果
-
【ランニングやジャンプ動作が多いスポーツに!】シンスプリントの原因と対策方法
-
ランナーの為の足全般ストレッチ
-
「運動をするとすぐふくらはぎに疲労を感じてしまう…」実は原因は別の部位かもしれません!
-
【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング
-
筋膜のリリース(腓骨筋)
-
【簡単】短時間でハムストリングをほぐそう!【柔軟性アップストレッチ】
-
下向膝曲げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【肩甲骨が固くてお悩みの方へ】2人組で肩甲骨はがし
-
辛い痛みにさよなら!長時間の運動前にひと工夫して股擦れ防止
-
身体の”しなり”をきかせよう!
-
座ったままでOK!硬くなってしまったお尻のストレッチ【怪我予防にもオススメ】
-
指はスポーツで必須アイテム!指を鍛えるタオルギャザー
-
パフォーマンスアップテーピング
-
【前脛骨筋のケアにおすすめ】脛の簡単セルフストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球