頭痛をやわらげよう！頭のツボで頭痛解消
頭痛をやわらげよう！頭のツボで頭痛解消
人間の身体にはツボがいくつもあります。今回は頭にもある多くのツボのうち、頭痛をやわらげるツボに絞って紹介していこうと思います。
＜百会（ひゃくえ）＞
頭のてっぺんにあり、両耳と鼻の延長線の交わる位置にあります。指の腹を当て、下に向かって心地よく感じる強さで押しましょう。
＜天柱（てんちゅう）＞
首の後ろにある筋肉の外側で、髪の生え際を刺激します。親指の先をツボに当て、手のひらは後頭部を包むようにして親指でツボを強めに押しましょう。
＜風池（ふうち）＞
天柱のさらに指一本外側にあるくぼみです。天柱と同様に親指をツボにあて、手のひらで後頭部を包むようにして親指でツボを強めに押してみましょう。
＜肩井（けんせい）＞
首と肩先の真ん中にあり、肩の筋肉の中心になります。反対の手で肩をおさえたときに中指のある位置辺りが肩井です。身体の中に向かって強く押しましょう。人差し指と中指で押すことで刺激が入ります。
これらをひとつずつ１０秒から２０秒、２セットほど行うことで血流がよくなり、肩からあたたまってきます。頭痛と肩こりはつながりがあるとされているので、両方の改善を心がけましょう。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
そろそろ疲労がたまってくる時期…腰や背中、お尻のストレッチまとめ！
こんにちわ！PRPの佐々木です。 今回は”腰とその周...
2016年01月07日
-
仙腸関節を調整してパフォーマンスアップ
仙腸関節の調整法を紹介します。 仙腸関節とは、腸骨...
2015年10月11日
-
ケガの回復を早める食事
けがの回復には、適度な休養だけでは不十分です。復帰した...
2015年02月09日
-
殿筋・腸腰筋周りの筋肉の動きを改善する、パターンエクササイズ②
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はヒップエクステ...
2016年01月02日
-
液体窒素アイシング
トレーニングでは、ナイキオレゴンプロジェクトチームの水...
2015年06月19日
-
この時期起きやすい！ハムストリングス肉離れの予防トレーニング
もう3月も終盤に差し掛かり、様々な屋外スポーツがシーズン...
2016年03月26日
-
ウエイト前に必ずチェック！ウエイトに必要な柔軟性を見極めるトータッチ
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2015年11月20日
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その２【大腿筋膜張筋・TFL】
-
暑くて倒れそう…熱中症になった場合におすすめな冷却部位【予防にも◎】
-
【肩甲骨ストレッチ】肩の可動域を広げて動きにキレを出そう！
-
【コンディション確認にも◎】腰回りをほぐすエクササイズ
-
【テーピング】ハムストリングのケガ予防に！
-
ローラーで大腿四頭筋をほぐす
-
【間違って行っているかも？】 一般的だけど実はNGストレッチ ②
-
パフォーマンスアップテーピング
-
【運動時に気をつけたい】足がつる３つの原因
-
梅雨の季節の体調管理
-
休んで強くなろう！アクティブレストのススメ！
-
寝る姿勢で性格が分かる!?性格診断してみよう
-
『シンスプリント編』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
-
怪我を予防しよう！もも前のランニングテーピング
-
不眠症を解消しよう！解消ストレッチ
-
【普段から足を多く使う方向け】足の甲の筋肉を伸ばすセルフストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
