肘付き腕上げ 改善エクササイズ①【ケガ予防フィジカルチェック用】
- 【関連ワード】
- フィジカルチェック
2017年02月03日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：編集部スポーツクラウド
肘付き腕上げ 改善エクササイズ①【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:肘付き腕上げ」の点数が低かった人に向けた動画です。
この動画では、広背筋を含む背中周りの筋肉をほぐすストレッチを行っていきます。
【ストレッチ方法】
1.片方の手首を持ちながら体を横に倒す。
2.背中周りの特に側面が伸びているのを感じながら10秒間静止する。
これを3回ずつ行いましょう。
【ケガ予防フィジカルチェックとは】
「スポーツからケガをなくす」という信念のもとに整形外科の医師や理学療法士、トレーナー、研究者、コーチらが協力し、知見を総動員して開発された、新しいケガ予防の方法です。
ケガと関係の認められた約20項目のテストより、あなたのケガの危険度や予防に必要なことが明らかになります。
詳しくは記事下のバナーから「ケガ予防フィジカルチェック特設ページ」で公開中。
投稿者：編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【シンスプリントの対策＆ケア第四弾】膝関節の動きを改善するエクササイズ
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はシンスプリント...
2017年11月30日
-
梅雨明けが一番危険！？
全国的に猛暑が続いています。熱中症で救急車に運ばれる件数...
2015年07月14日
-
5分で変わる！股関節の柔軟性＆可動域UPストレッチ
股関節が固くもう諦めている… そんな人も多くいるかと思...
2017年06月03日
-
【簡単にできる！】寝違えたときの応急処置
睡眠中知らぬ間に寝違えていて、朝起きたら首などが痛くなっ...
2016年10月30日
-
ちょっとした時間に！青竹踏みで手軽に疲労回復
古くから伝わる健康器具「青竹踏み」！ 半円筒形の竹を...
2016年09月14日
-
【肩甲骨ストレッチ】肩の可動域を広げて動きにキレを出そう！
今回は身近なものでできる肩甲骨ストレッチの紹介です！ ...
2017年04月22日
-
【体幹部周辺の柔軟性獲得！】腰痛改善にもおすすめである「キャット&カウ」
スポーツに限らず「姿勢」はとても重要ですよね。 アスリ...
2018年04月28日
-
ランニング後のストレッチ
-
腰痛に使えるテーピング
-
寝ながら出来る肩こりストレッチ
-
【猫背改善！】胸椎を伸展させ呼吸を楽にするストレッチ
-
ヨガで息抜き！女性だけでなく男性にもおすすめ！
-
試合前や疲れた時に使える！！緊張をほぐすストレッチ！
-
【簡単だけど効果は◎】タオルを使ってストレッチをしてみよう！
-
【体幹部周辺の柔軟性向上】背中＆腹部をストレッチする！「サイドリーチアップ」
-
梅雨明けが一番危険！？
-
足のむくみ解消ストレッチ
-
【テーピング】お尻（大臀筋）をサポート！
-
【マラソンランナー必見！】太ももの違和感を減らすテーピング
-
首と肩のストレッチ
-
太もも裏のストレッチ
-
簡単に柔軟性をＵＰ！前屈編
-
【股関節の可動域UＰ！】ウォーミングアップで使える動的エクササイズ①
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
