【かなり効く！】腹斜筋・体幹全体・臀筋を一度に鍛える体幹トレーニング
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投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【かなり効く！】腹斜筋・体幹全体・臀筋を一度に鍛える体幹トレーニング
今回は少し難易度が高い、体幹トレーニングを紹介します。
腹斜筋・臀筋群・体幹全体に効果があります！
【やり方】
横向きになり、肘と足首で体を支えます。
この姿勢で３０秒～６０秒耐えるだけでも体幹トレーニングとして機能します。
その基本姿勢から足と手を同時にあげます。
その後、上の手を肘で支えている空間に入れます。
この時に上げた足も後ろに引きます。
ねじりを強くさせる効果があります。
この「ねじり」がポイントです！
左右10回程度×３セットほど、やってみて下さい！
※動画は「MuscleWatching」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
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