コニカミノルタ流、試合当日術
コニカミノルタ流、試合当日術
今回はトレーニングとは少し異なりますが、試合当日のウォーミングアップ等について触れていきたいと思います。
シーズンも前半戦が終わりました。高校生はインターハイ間近ということで、最後の追い込み時期ですね。地域のマラソン大会なども最近では多くなっており、たくさんの方が参加されていると思います。ぜひこの動画を参考にしていただけたらと思います。
まず、ウォーミングアップです。
アップはストレッチを行い、軽くジョギングを行います。マラソンや長距離は長い戦いとなるため、多くのアップは必要はありません。やりすぎない程度に、しっかり身体が動くようあたためましょう。気温によってアップの時間が異なるので、暑い日は少なめ、寒い日は少し多めと考えてください。
マラソンなどでは給水がありますよね。次は給水です。
給水はテーブルからコップをキャッチし、コップの先を折り曲げて飲むと走りながら飲みやすいと思われます。勢いがありすぎると水分がこぼれてしまうので落ち着いて取りましょう。
最後に、食事の時間などが気になる方がいると思います。
レースから4時間前ほどに食事を摂るようにすると、消化してくれますのでおすすめです。また、レース前にもエネルギーを摂りたいので、ゼリーやバナナなどお腹に溜まらないものがおすすめです。吸収が良いものもいいですね。
ぜひ、レースで自己ベスト更新を目指してください。その際にこの動画が参考になればと思います。
この映像は「コニカミノルタ ランニングプロジェクト」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【速く走るために】手の形はグーとパーどっちがいいのか？
走るときに手の形はグーがいいのかパーがいいのか・・・ ...
2016年11月10日
-
世界歴代２位！ヨハン・ブレイクのトレーニング
陸上男子１００ｍ・２００ｍにおいて世界歴代２位（９秒６９...
2016年03月07日
-
まだまだ見せます！パウエルのウエイトトレーニング！
アサファ・パウエルは１００ｍ９秒７２・２００ｍは１９秒９...
2016年03月10日
-
【トップ選手の坂ダッシュ】坂のメリットを理解して練習してみよう！
今回は坂ダッシュの有用性について考えていきたいと思います...
2017年04月07日
-
スタート 蹴る方向の確認練習法
スタートで重要になってくるのが、ブロックを蹴り出す方向で...
2015年05月29日
-
合宿の定番！高地トレーニングの効果とは？
合宿といえば高地でのトレーニング！ 高地トレーニングと...
2016年08月03日
-
100m世界歴代1位〜10位
世界歴代シリーズ！！ 今回はお待ちかねの100m！！ ...
2015年04月10日
-
【スプリント強化に】上り坂でのスピードスキップトレーニング
-
２００ｍで世界新宣言！ボルト “パフォーマンス歴代ベスト１０”を見てみよう！
-
強豪校のトレーニング 岡崎城西高のプレート補強
-
【補強におすすめ】下半身のパワー発揮向上に！「ボールキック」
-
【腕振り】なんのためにうごかすのか？
-
メディシンで腹筋を強化！メディシンボール補強
-
ルメートルの速さの秘密
-
慣れたらもうトレーニングじゃない！室伏広治のトレーニング理論
-
【ピッチの向上に】足の前さばきをマスターしよう！「シザース動作」
-
男子三段跳世界記録から学ぶ
-
【股関節の機能性向上】足を高く上げやすくなる「レッグロワリング」
-
中学・高校生におすすめ！ハイジャンプドリル！
-
ガトリンのスプリントトレーニング
-
メディシンボール投げは、なぜ短距離ストライドを向上させる？
-
大きなストライドを獲得しよう！スティック走
-
フォローステップ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
