強豪チーム「富士通」も実践！ダイナマックスでサイドランジウォーク
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
強豪チーム「富士通」も実践！ダイナマックスでサイドランジウォーク
前回の富士通が行っているダイナマックスでのトレーニング第二弾の紹介です！
今回は「サイドランジウォーク」です。
やり方
・2人1組で向き合いながら、横に移動しつつダイナマックスを投げ合う
・ダイナマックスを持ちながら開脚して腰を落とす
・地面をしっかり押し、膝-股関節と連動させて伸展しながらダイナマックスを相手に投げる
ポイント
・下半身の伸展によって生まれたパワーをうまくダイナマックスに伝える
・背中を常に真っ直ぐにする事を意識する
・出した足にしっかり重心を移動させる
しっかりしゃがみ込み、股関節をしっかり開く事で柔軟性も高める事が出来ますので、ウォーミングアップで行ってみてはいかがでしょうか？
[映像は「月刊陸上競技」様の作品です]
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ゲブレセラシェの接地
ゲブレセラシェは身長164cmと小柄ながら、10000m...
2015年10月12日
-
スプリントドリル〜シザース〜
今回は「シザース」という動きについて僕なりに説明していき...
2015年05月04日
-
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートが速くなるドリル
今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるドリルを紹介...
2018年11月26日
-
バトン区間のタイムを計ろう！日本代表を参考に！
リオ五輪４×１００ｍリレーにおいて銀メダルを獲得した日本...
2016年08月26日
-
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
クリスチャン・コールマン（Christian Colem...
2020年04月03日
-
下り坂の走り方・効果
登り坂に比べると心肺への負担は大きく軽減される下り坂での...
2015年09月03日
-
世界的スプリンター、ガトリンのベンチプレス
今回は2014年に撮影された、ガトリン選手のベンチプレス...
2016年01月16日
-
ウォーミングアップにオススメ！【変形ダッシュ８種目】
-
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集
-
【走りの技術＆フィジカルの強化】階段ダッシュの効果とポイントについて
-
美女アスリート、市川華菜も順調な仕上がり！？スタートダッシュを覗こう！
-
トップアスリートから学ぶ【十種競技世界記録保持者アシュトンイートン】
-
劉翔のウォーミングアップ
-
ボルトのダッシュ練習と解説
-
みんなは出来る？【ディップ】
-
M・ファラーのトレーニング②
-
地味なトレーニングこそ王道！
-
【リオでさらなる伝説を】 ウサイン・ボルトのトレーニング
-
コリンズに学ぶ100mの極意
-
跳躍選手必見！”ピストルスクワット”で臀部の爆発力をつける！
-
【GoPro】棒高跳び選手の視点
-
これが日本記録保持者の実力！福島千里の高速ピッチ
-
ガトリンも使用！ソフトボールで身体をほぐしてみよう！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
