ハンマーウォーク
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
ハンマーウォーク
ハンマーを大きく回旋させて、バランス取りながら歩いていくトレーニングです。
ハンマーを前だけで回さないように、後ろにもしっかり回すように意識しましょう。
次はそのままの軌道を維持して少しずつ歩いていきます。前後左右にバランスを崩しそうになる所を、しっかり中心に留めるイメージでまっすぐ歩いていきましょう。
映像ではハンマー3つで行っていますが、まずは1つから始めてください。
ロープが付いているメディシンボールがあれば、それで行うのもいいでしょう。
[映像は「眞鍋芳明」様の作品です]
筆者
窪田望都（くぼたもと）
＊陸上競技選手（100m：10秒46）
国士舘大学出身。大学時代は4×100mR、1走のエキスパートとして日本選手権リレー3位に貢献。
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
60m世界歴代1〜10位 映像
世界歴代1位〜10位までのレースをまとめた動画になります...
2015年03月28日
-
畑山茂雄選手のトレーニング講座
男子円盤投げ日本歴代2位（60m10cm）が行っているト...
2015年07月09日
-
アリソンのサーキット
アリソンフェリックスが2011年に行っていたサーキットト...
2015年06月03日
-
メディシンで腹筋を強化！メディシンボール補強
メディシンボールを使った補強・サーキット運動です。 ...
2016年02月15日
-
普段のウォーキングにも使える！「競歩の基礎」１
陸上競技のひとつである競歩。最近少しずつ知られてきてはい...
2016年03月04日
-
ハサミ跳びで2m越え！走高跳び
1936年ベルリンオリンピックの男子走高跳びの映像です。...
2015年03月19日
-
現役選手たちへ【強くなるための日誌術】
今回は私も実践している、現役選手のための日誌術について紹...
2016年05月25日
-
ダイヤモンドリーグも活況！好調メリットが好記録！
-
【陸上１００ｍ】 桐生選手のﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
-
合宿の定番！高地トレーニングの効果とは？
-
世界室内選手権から見るスタートの極意
-
あの大学、あの美女アスリートも実践！砂浜でリレーをしよう！
-
オリンピックシーズン開幕！ラビレニの強さを改めて見よう！
-
ランニングの基本ドリル〜トロッティング〜
-
【腕振り】なんのためにうごかすのか？
-
200mのスペシャリストが実践する！プレート腹筋
-
ウサインボルト選手が指導する【５つの練習法】
-
強豪高校を見る！松山高校直伝のツイスト歩行
-
【GoPro】棒高跳び選手の視点
-
ボルトの人生を変えたレース！世界ジュニア200m決勝
-
M・ファラーのトレーニング①
-
ガトリンのベンチプレス
-
メディシンボールで体幹トレ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
