倒立、出来ますか？【体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】
倒立、出来ますか？【体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】
体操種目では基本となる倒立ですが、様々な種目でも倒立は良いトレーニングになります。身体のバランス能力を養うだけでなく、身体を扱う能力も養い、体幹を鍛えるトレーニングにもなります。
倒立が出来る方は練習に取り入れても良いでしょう。出来ないという方はコツをひとつずつクリアして出来るようにしていきましょう。
＜コツ１＞
壁を使い、足でのぼって倒立の姿勢に近付けていきます。
最初は上までのぼらなくても大丈夫ですので、身体を支える感覚を養いながら１０秒ほどキープしていきましょう。
徐々に足の位置を高くし、手を壁に近付けていきます。
その上体でさらに１０秒キープできるようにしていきましょう。
顔は床に向けることで安定していきます。
このように身体を支えるという姿勢を養っていきましょう。
この映像は「Konami Sports Club」様の作品です
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