スティックマークで刻んでみよう！マーク走
スティックマークで刻んでみよう！マーク走
今回はスティック型のマークを使ったスプリント練習です。
主にマーク走といわれるものですが、大きな違いはサッカーなどで使われるコーンを使わずにスティック状のものをマークとして使います。
＜やり方＞
ランニングフォームとストライドを獲得するために、スティックマークを足の足長を増やしながら設置します。２足、２足半、３足と自分の走りに合った間隔を見つけて、それをだんだん広くしていきます。
この練習のポイントとしては短い間隔で行うときには大きなストライドですと足を刻むことが出来ないので、ストライドは楽に走るように考え、それ以下のストライドにならないように気をつけて回転数をあげていきます。
逆に、広めの間隔で行うときは狭い状態での回転の速さをそのまま広い間隔で再現して大きなストライドを獲得するようにしましょう。
間隔で目的意識が大きく異なるため、楽に走ることとリラックスをしながら走ることを勘違いしないように気をつけながら目的を持って練習に取り組みましょう。
なお、通常のマークとスティック状のマークを使う大きな違いは膝を大きくあげるかあげないか、マークを気にして走るか、気にしないで走るかというところにあります。スティック状ですと、高さがなく、足で踏んでしまってもたいして気にもならないところが利点になります。
ぜひ、練習の一環として取り入れてみましょう。
この映像は「Cramer Japan」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
200m世界10傑
200mの世界歴代10位までの映像です！！ わかりにく...
2015年04月06日
-
世界歴代２位のスタート練習！カーメリタ・ジーター！
陸上女子短距離アメリカ代表、カーメリタ・ジーター選手のス...
2015年11月26日
-
フォローステップ
今回はフォローステップという練習方法を紹介します。 こ...
2015年07月07日
-
スロートレーニングで低回数で高効果のトレーニング！中殿筋を鍛える！
今回はランナーの方は必見ですが、身体を鍛えたい方や健康維...
2016年04月28日
-
【トップ選手から学ぶ！】100m多田修平選手のトレーニング
今回は100mで追い風参考ながらも9秒台の記録を持つ多田...
2018年08月09日
-
冬季練習中のスプリントトレーニング 〜ピッチ編〜
冬季練習は基礎体力をしっかり身につける時期でもありますが...
2015年11月21日
-
ロシア選手のプライオメトリック
2013年ユニバーシアードのウォーミングアップエリアで、...
2015年08月22日
-
ラダーを使った、ランニングフォーム練習【スプリントラン】
-
パウエル スタート１歩目スロー映像
-
下り坂での重心移動をマスター②
-
【強豪校・岡崎城西高のトレーニング】チューブ歩行で臀筋強化！
-
フレキ一歩ドリル
-
ウォーミングアップにオススメ！【変形ダッシュ８種目】
-
ガトリンも使用！ソフトボールで身体をほぐしてみよう！
-
女子100m世界歴代10傑
-
普段のウォーキングにも使える！「競歩の基礎」2 ～腕ふりとねじれの技術～
-
【混成競技】片脚バク宙
-
トップ選手から学ぶ【ヨハン・ブレイク選手の坂ダッシュ】
-
最新トレーニング！アサファ・パウエル、2016年のはじまり
-
【まっすぐ振るのは逆効果かも…】腕をまっすぐ振って「速くなる人」と「速くならない人」の違いとは？
-
長距離流体幹トレーニング
-
ステファンホルムのジャンプ力
-
室伏選手の筋力トレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
