【真似してみよう！】 ラグビー世界最強チームのトレーニング

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• 2016年06月11日

【真似してみよう！】 ラグビー世界最強チームのトレーニング

ラグビーW杯で3勝を挙げ世界ランク10位になった日本でありますが、世界ランク1位はどこかご存知でしょうか？
ラグビーの世界最強は「オールブラックス」ことニュージーランドです。
試合前の迫力のあるパフォーマンス（ハカ）は有名ですね。

今回は、世界最強のオールブラックスのトレーニングを紹介します。
カーディフのジムでトレーニングしており、ここにはウエイトスペースの他にラダートレーニングやダッシュが出来たりするスペースもあります。
このスペースを使っているのは、ウエイトトレーニングをした後にラダーやダッシュなど速い動きを行えるようにする為だと思います。
ラグビーもスピードが重要ですので、速い動きとして使える筋肉をつける事が重要です。普段ウエイトトレーニングをしている方は、このように鍛えた場所を意識して速い動きをトレーニングの間に入れると良いでしょう。

また、オールブラックスはフリーウエイトの他にもメディシンボールやチューブを使用したりと体幹、インナーマッスルの強化も重点的に行っていることが分かりますね。
世界最強チームのトレーニングを参考にしてみて下さい！

この動画は「All Blacks」様の作品です。

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筆者：
荒川優（あらかわゆう）
☆大学陸上コーチ（100m：10秒5）　指導申込： http://ランコネ.jp/
筑波大学出身。大学コーチとして就任後、1年で全員の自己ベストを更新。
オリンピック選手や格闘技世界チャンピオンなど、トップ選手のコーチも担う。
出演：NHK「テレビスポーツ教室」など多数。
➣2010ニュージーランド・オタゴオープン　準優勝
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