【上半身の動的ストレッチ】身体の”しなり”を意識しよう！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【上半身の動的ストレッチ】身体の”しなり”を意識しよう！
今回はハードルを使って行う上半身の動的ストレッチをご紹介します。
身近にない場合は鉄棒や手すりなどを使って行ってみてください。
下半身のストレッチは、みなさん積極的にやると思いますが、
上半身と下半身を連動させる動的ストレッチは見過ごされがちかと思います。
ハードルの高さを一番低くし、その下を動画のようにくぐってみましょう。
難しい方は一段上げて行ってみてください。
【注意点】
○ 決して腕の力で起き上がらないこと
○ 体幹（お腹）から身体をしならせる
○ お尻で身体を支える
足の付け根、お腹周りが伸びている感覚があればＯＫです。
腰やお腹回りのしなりを上手く使うことができれば
ダイナミックな動きにも活かせてきます。
是非取り入れてみてください！
この動画は「アスリートナレッジ」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
お風呂でのケア効果を高めよう！【４種類のケア方法】
秋になって少しずつですが涼しくなってきましたね！ これ...
2016年09月17日
-
【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング
今回は足裏のアーチを復活させるテーピングを紹介します。 ...
2019年04月11日
-
【テーピング】 膝周辺の痛みに対処。
膝周辺の痛みに対処するテーピングの方法です。 膝に...
2016年06月30日
-
小学生がよく悩む膝の痛み！オスグットの痛みはどうしておきるの？
小学生の高学年などが陥る膝の痛みがあります。それが【オス...
2016年02月08日
-
前もも、ちょうよう筋のストレッチ
大腿四頭筋、前ふともも、ちょうよう筋のパートナーストレッ...
2015年10月31日
-
サングラスで紫外線対策を
屋外のスポーツを行う上で、注意しなければならないのが紫外...
2015年05月05日
-
パフォーマンスアップに必要不可欠！【横隔膜と股関節の関係性】
今回は運動の中で非常に重要な働きをする筋肉【横隔膜】につ...
2017年05月08日
-
つま先立ち 改善エクササイズ大腿後面【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
前屈（通常） 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
ハムストリングスをストレッチしよう！ジャックナイフストレッチ
-
腰をほぐすウエストツイスト
-
ツボの名は「安眠」！文字通り安眠に導くツボを刺激してぐっすり回復！
-
【セルフマッサージ】疲れやすいふくらはぎをしっかりとケアしよう！
-
【体幹部周辺の柔軟性向上】背中＆腹部をストレッチする！「サイドリーチアップ」
-
膝の痛み改善予防【適切なケアで障害を予防しよう】
-
座位足上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉 その①【大腿直筋】
-
【体幹部周辺の柔軟性獲得！】腰痛改善にもおすすめである「キャット&カウ」
-
１０分でできる簡単セルフケア『疲労回復にぴったりなコントラストバス』
-
ダイナミックストレッチを知ろう！ニークレイドル編
-
仙腸関節を調整してパフォーマンスアップ
-
【スポーツで気をつけたい】足がつる３つの原因
-
フットローラーで足裏をほぐす
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
