ストレッチポールでハムのケア
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投稿者：編集部スポーツクラウド
ストレッチポールでハムのケア
陸上選手の張る筋肉1位のハムストリングスのケアの方法です。ストレッチポールをお持ちの方はご存知だと思いますが、改めてご紹介します。
まずはハムストリングスをストレッチポールにのせ、脚をクロスさせます。
両手と両肘をしっかり伸ばして、おしりを浮かせます。
肩をシテインにして、股関節の曲げ伸ばしを行い、ポールをハムストリングスの下で転がします。
やり方は以上です。
あまり体重をかけすぎてもハムストリングスはほぐれることがないので、ほぐしてあげる程度にしておきましょう。あくまでもケアですので、ケガをする前に行うことが大切です。
この映像は「NISHI Trainingチャンネル」様の作品です
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