スイカで暑い夏を乗り切れ！

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• 2015年07月20日

スイカで暑い夏を乗り切れ！

暑い夏がやってきました。梅雨明けとともに30度を超える真夏日が続いています。この暑い夏の代表的な果物と言えば、「スイカ」ですよね！実はこのスイカ。ほとんどが水分で栄養なんて少ないでしょうと思っている方も多いかと思います。しかし、アスリートにとって嬉しい栄養の宝庫だったのです。詳しく説明します。

【スポーツドリンクの変わりになるほどの栄養価】
スイカは90％が水分です。残りの10％の中には糖分、カリウム、マグネシウム等のミネラルが豊富に含まれています。カリウムはリンゴよりも多く含まれています。これに塩をふって食べればスポーツドリンクの変わりになります。つまり熱中症予防にも◎！

【リコピンはトマトの1.4倍】
トマトの代表的な栄養素であるリコピン。抗酸化作用が強く、アスリートの疲労の原因である活性酸素を取り除く働きがあります。その量がトマトの1.4倍です。疲労が溜まったアスリートに◎！また、リコピンには体脂肪燃焼効果もあるため、減量を目指すアスリートにとっても◎です！

【アンモニアを無害にするシトルリン】
スイカに含まれているアミノ酸の一種の「シトルリン」。体内で吸収されると身体の中で発生するアンモニアを無害な尿素に変換させて排泄するように働きかけます。身体の中の有害物質を流してくれる作用があります。

【免疫力を高めるβ-カロテン】
スイカには免疫力を高めるβ-カロテン。疲労回復に有効なビタミンB群、ビタミンC、カルシウム、リン、鉄、アルギニンを含んでいます。夏バテを防いでくれます。

いかがでしたか？暑い夏にスイカを食べるのには意味があったのですね。他にも美容や精力増強の効果もあるそうですよ。特に、朝ごはんの果物として食べることがおススメです。カロリーも少なく、手軽に水、糖分を取ることで体がシャッキと目覚めます。暑い日の練習が続きますが、練習後に冷えたスイカを食べるのもいいですね。アスリートは意識して食べたい「スイカ」です！