天然サプリ アーモンド
- 【関連ワード】
- アーモンド
2015年10月19日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
天然サプリ アーモンド
以外と知られていないアーモンドの栄養について詳しく解説したいと思います。実は、アーモンドは天然のサプリメントと言われるぐらい栄養価の高い食品です。アスリートの間食におススメです。その理由を詳しく解説したいと思います！！
①ﾋﾞﾀﾐﾝEの王者！
数ある食品の中でビタミンEの含有量が一番多いのがアーモンドです。アーモンド100g中に31gのビタミンEが含まれており、一日に20粒食べれば一日の摂取目安量を摂取することが可能です。ビタミンEは、抗酸化作用が強くアスリートに疲労物質を抑える働きがあります。
②豊富なミネラル！
アーモンドにはカルシウム・亜鉛・マグネシウム・鉄分が非常に豊富に含まれており、カルシウムは牛乳の２倍です。サプリメントでそれぞれを摂取しようと思うと相当な値段がかかってしまいます。
③良質なたんぱく質と脂質
栄養成分表示を見ると脂質も高いのが特徴です。しかし、アーモンドに含まれる脂質は、不飽和脂肪酸のオレイン酸とリノール酸が含まれており、血液をサラサラにしたり、悪玉コレステロールを善玉コレステロールに変換させる働きがあります。
他にも脂肪燃焼効果、便秘改善（食物繊維はごぼうの２倍）、うつ病の軽減、美肌効果など多くの効果があります。筋肉をつけるなら一日50個を目安に食べろ！という人もいるぐらいです。しかし、食べ過ぎには注意しなければなりません。目安になるのは、一日20個程度を目安に食べましょう！コストも安いアーモンドを間食に是非、食べて下さい！！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
集中力を高める食事法
集中力を高める為の食事法です。集中力を高めたいシーンとい...
2015年05月14日
-
卵と体の関係 part1
私たちの身近な食材である卵について紹介します！ 卵...
2015年03月10日
-
試合にカツ！
試合に勝つとカツを掛け合わせて、試合前にカツ丼を食べて「...
2015年04月18日
-
【簡単】きな粉と豆乳でタンパク質を補給しよう！【天然プロテイン!?】
トレーニングだけでなくダイエットでも注目されているプロテ...
2016年06月20日
-
![オリンピアンの食事の秘密[テニス・ジョコビッチ選手]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13903433_1232635436780618_7218736412527482518_n.jpg?oh=f4b32437122907f3b91a639678d7b111&oe=581A3A3C)
オリンピアンの食事の秘密[テニス・ジョコビッチ選手]
オリンピック盛り上がっていますね！ 夜はオリンピック、...
2016年08月08日
-
【風邪をひいてしまったら？】風邪の時にプロテインが効く理由
アスリートの皆さん。風邪を引いてしまったときや体調を崩し...
2017年04月07日
-
筋肉疲労に効く食品！
ほんまでっかTVでお馴染みの生物学評論家の池田清彦さんが...
2015年06月09日
-
ＢＭI値を計測しよう！
-
体作りにおすすめ！高タンパク質である【ギリシャヨーグルト】
-
スポーツ選手にもおすすめ。見直そう”青汁”の効果！
-
『コンビニ飯で夏バテ対策』初夏はこの３つがお勧め！『疲労回復にも◎』
-
『昼食』は栄養バランスを整える
-
練習後におすすめ！コンビニですぐ買える、疲労回復目的ならこのセット！
-
weider リカバリープロテイン ピーチ
-
【そろそろ夏も終わり…】秋の旬“栗”で季節の変わり目の不調対策！
-
ただ美味しいだけじゃない！マヨネーズの意外な栄養と効能
-
コンビニおでん アスリートは”あのネタ”を選べ！！
-
さむ～い冬に！野菜たっぷりあったかシチューで栄養満点！
-
内臓肉(ホルモン)で夏バテ防止、貧血予防！
-
試合中のガス欠を防ぐ！グリコーゲンローディング
-
【オレンジジュース】タイミング別効果
-
【大人気】サラダチキンに新味が続々登場！
-
食欲を2割おさえる 飲食方法！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
