グリッドローラーを使用し背中の筋肉をリリース！パフォーマンス向上必須アイテム！
- 【関連ワード】
- グリッドローラー
2016年02月13日
グリッドローラーを使用し背中の筋肉をリリース！パフォーマンス向上必須アイテム！
プロバスケットボールチーム・横浜ビーコルセアーズの久山智志選手が行う背中（肩甲骨付近）と脇の下の筋膜リリースをご紹介します。
バスケットボールは腕を大きく使い、上に、下にと大きく動かすスポーツです。その動作により背中や脇などには大きな負荷がかかります。その負荷を軽減するようにウォーミングアップ時や、次の日に残さないためのクールダウン時にグリッドローラーを使ってリリースを行いましょう。
まず、背中のリリースです。
グリッドローラーを背中（肩甲骨の下付近）にあて、背中をころころと転がすようにローラーの上が転がります。ローラーの凹凸により背中がほぐされ、背中をリリースすることにより胸もはり、姿勢が良くなります。姿勢が悪い方や背中がよく凝るかたなどにはお勧めです。
バスケットボール以外のスポーツでも大きく利用されるこのローラーを一度使ってみてはいかがでしょうか。とても良いアイテムですよ！
この映像は「MuellerJapan2012」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
アップにオススメしたい動的ストレッチ&トレーニング【股関節の可動域向上に！】
練習前には静的ストレッチだけでなく 動的に体を動かし、...
2018年03月23日
-
ローラーで大腿四頭筋をほぐす
大腿四頭筋は人間の体の大きな筋肉グループの一つであり、走...
2015年10月03日
-
腰が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その３【大腿筋膜張筋・TFL】
今回も腰の痛みシリーズを書いていきたいと思います。 少...
2017年02月27日
-
足首を柔らかくしてパフォーマンスUP！
足首が固いと競技者として様々な問題が起こります。 一つ...
2015年11月02日
-
【15分で体全体をほぐす】毎日のケアにオススメする17種目のストレッチ
日々の疲労回復のためにオススメする１７種目のストレッチ方...
2018年07月18日
-
おしり、太もも裏の予備運動
おしりと太もも裏（ハムストリングス）の予備運動（準備運動...
2015年02月19日
-
足のつり 【予防・対策編】
足がつる、こむら返りが起きる原因を説明しましたので、今回...
2015年07月10日
-
【合宿前に知っておきたい】ハチに刺されたときの対処法
-
踵（かかと）の痛みに対処するテーピング方法！
-
【股関節に効く！】バランスボールで開脚ストレッチ
-
【股関節の前面付け根が硬くなっているかも！？】尻上がり現象について
-
W-upにおススメ！体幹（腰回り）を柔らかくするエクササイズ
-
からだが硬い人はこれから始めよう！骨盤ストレッチ
-
眠気を撃退！耳ストレッチ
-
実はみんな腹筋が割れている！腹直筋を考えてみる
-
身体の”しなり”をきかせよう！
-
ヒラメ筋のストレッチ
-
【ウォーミングアップにもオススメ】骨盤の柔軟性をあげるエクササイズ
-
【夜寝る前におすすめ！】呼吸を整えて睡眠の質を上げる「夜ヨガ」
-
ランナー必見！シンスプリントの原因を探る！
-
壁を利用して出来る！大腿直筋（前もも）のストレッチ方法
-
ケア不足になっていませんか？【足の甲をストレッチ！】
-
パフォーマンスアップテーピング
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
