胸筋・肩・臀筋・体幹を同時に鍛える！満足度NO.1体幹トレーニング
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2016年03月09日
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
胸筋・肩・臀筋・体幹を同時に鍛える！満足度NO.1体幹トレーニング
今回、紹介する体幹トレーニングは腹筋・肩・お尻・胸筋の４つの箇所を同時に鍛えることが出来る満足度が非常に高いトレーニングです。やり方はいたってシンプルなので、参考にしてください！
【行い方】
①腕立て伏せをした後に、片腕で身体を支え、反対の腕を真っ直ぐに伸ばします。
②キープする時間の目安は５秒。
③キープが終わったら、腕立てをもう一度して、反対側も同様に行います。
【回数】
左右で２回とカウントしましょう！個人差にもよりますが、１０回～２０回を目安に行ってみましょう。
また、キープする時間を増やせば増やすほど、強度がUPします！
※動画は「MuscleWatching」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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