サラダチキンの次は「煮干し」！？高たんぱく＋ミネラルで最強のアスリート食登場！

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• 2016年05月28日

サラダチキンの次は「煮干し」！？高たんぱく＋ミネラルで最強のアスリート食登場！

以前、空前のサラダチキンブームもあり、スポーツクラウドでも紹介されたサラダチキン！
高たんぱく、低脂肪がアスリートやダイエットを行う人に大ヒットしました！

そのサラダチキンに匹敵する逸材が現れました。それが「煮干し」です！この煮干しは、サラダチキンとは違い、カルシウムやDHAなど多くの栄養がつまっており、アスリートの間食に最高の一品です！

【その驚くべき煮干しについてみていきましょう！】

◎煮干し100ｇ当たりの成分
エネルギー332kcal　脂質6.2g　たんぱく質64.5g　カルシウム2200㎎（牛乳の20倍）ナトリウム1700mg　マグネシウム230㎎　鉄18mg　亜鉛7.2mg　ﾋﾞﾀﾐﾝD18ug　ナイアシン16.5mg　ﾋﾞﾀﾐﾝB12 41.3ug パントテン酸1.81㎎

◎高たんぱくで栄養補助機能付き！
栄養成分をご覧の通り、低脂肪で高たんぱくな食品であることが分かるかと思います。煮干しの商品によっては、サラダチキンを超える商品もあるとか！そして、煮干し最大の特徴は、アスリートに不足しがちな、ビタミン・ミネラルが豊富であることです！

◎特に鉄分・カルシウムが豊富！
アスリートが特に不足しがちと言われている鉄分・カルシウムを多く含んでいるため、自然のサプリメントとしても活躍します。鉄は、全身の血液を身体に運ぶ役割があり、不足すると全身の倦怠感や疲労感の原因になります。カルシウムもセロトニンの分泌を助け、精神面での助けにも繋がります。

◎減量中の手助けにも
煮干しは、固く噛む回数も必然的に増えます。噛む回数が増えるほど、「ヒスタミン」と呼ばれる満腹中枢を刺激するホルモンが分泌されるため、低カロリーで満腹感を感じます。

◎気を付けたい点は、食べ過ぎ！！
海の食品ですから、塩分量が高めです。減塩カットという商品もあるので、探してみて下さい！これからの暑い季節にはぴったりですが、食べ過ぎ注意です！