10分で作れるプロテインバー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
10分で作れるプロテインバー
誰でも簡単に10分で作れる「プロテインバー」の作り方の紹介です。
【材料】
・プロテイン（スプーン３杯分）
・ピーナッツバター
・はちみつ
・オートミル
・ココアパウダー
・すりごま
【作り方】
①ボールにプロテインパウダー（３杯分100ｇ）とオートミルを入れます。（自分好みの量）
②ピーナッツバターを計量スプーンで約４杯入れます。
③ココアパウダーを入れます。（こちらもお好みの量。
④はちみつを計量スプーンで約３杯分入れます。
⑤全体を固形になるまで混ぜます。（手で行うのが一番早いです）
⑥皿にすりごまをふります。
⑦だいたい４個を目安にプロテインバーの形に仕上げます。（球、四角などお好みの形）
【作ってみました】
とてもおいしかったです。プロテインの種類によって味を変えることが出来るので、いろいろな味で試してみたいと思える一品でした。時間も10分もかからずに作れました。
【ｱｽﾘｰﾄにとっての補食に◎】
これは、練習後の補食にもってこいの一品ではないでしょうか。一気に大量に作って冷蔵庫に保存しておけば学生のおやつにもなりそうですね。栄養価も高く、お腹にも溜まるので腹持ちも良さそうです。ぜひ、試してみて下さい。練習後には、プロテインバーを食べたい！という気持ちになりますよ！
※動画は「Alek Lifestyle・Fitness」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
筋トレしない日もプロテインって飲むの？
プロテインと言えばたんぱく質がとても豊富で、手軽に摂取出...
2015年08月09日
-
プロテインの飲み方 練習後
なぜ、トレーニング後に摂取するかというと、 トレーニング...
2015年02月09日
-
疲労回復に「グルタミン」
皆さん「グルタミン」というアミノ酸を知っていますか？グル...
2015年08月18日
-
【運動時の集中力を高めたい方へ】分岐鎖アミノ酸（BCAA）の期待できる効果について②
日頃からの疲労などが影響してパワー発揮がしにくい、なかな...
2018年08月21日
-
第６の栄養素!?【水分】
わたしたちの体を構成する約６０％は水です。体内での水の...
2015年04月05日
-
クレアチンの効果
皆さん、クレアチンって知っていますか？知られているよ...
2015年04月22日
-
バナナの知られざる栄養価！
試合中の栄養補給や間食として栄養満点と知られているバナ...
2015年05月03日
-
【良質なタンパク質の塊！】スイーツを食べるなら『プリン』がオススメ！
-
あなたの常備薬はドーピングに引っかかる可能性アリ！？市販薬で使える〇と×！
-
ドラッグストア店員が勧める！風邪を引いた時は「カツジン２８」
-
筋肉スナックを作ろう！エナジーバイツの作り方
-
【知ってほしい】ノンシュガードリンクの危険性
-
【試合前日】試合に向けて食事で気を付けるべきこと！
-
メンタルが安定しない！セロトニン不足が原因かも？
-
筋トレしない日もプロテインって飲むの？
-
【鍋料理が多くなるこれからの季節に】熱で栄養が失われてしまう野菜の特徴
-
【疲れた試合のあとに・・・】 試合“当日”の過ごし方
-
水を飲んでパフォーマンスアップ！「ウォーターローディング」ってご存知ですか！？
-
スポーツ選手にもおすすめ。見直そう”青汁”の効果！
-
朝食にグラノーラで＋α
-
アスリートなら知っておこう！3つのお肉、それぞれの特徴！
-
高カカオチョコレートの効果と注意点
-
夏の定番「うな丼」の栄養！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
