10分で作れるプロテインバー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
10分で作れるプロテインバー
誰でも簡単に10分で作れる「プロテインバー」の作り方の紹介です。
【材料】
・プロテイン（スプーン３杯分）
・ピーナッツバター
・はちみつ
・オートミル
・ココアパウダー
・すりごま
【作り方】
①ボールにプロテインパウダー（３杯分100ｇ）とオートミルを入れます。（自分好みの量）
②ピーナッツバターを計量スプーンで約４杯入れます。
③ココアパウダーを入れます。（こちらもお好みの量。
④はちみつを計量スプーンで約３杯分入れます。
⑤全体を固形になるまで混ぜます。（手で行うのが一番早いです）
⑥皿にすりごまをふります。
⑦だいたい４個を目安にプロテインバーの形に仕上げます。（球、四角などお好みの形）
【作ってみました】
とてもおいしかったです。プロテインの種類によって味を変えることが出来るので、いろいろな味で試してみたいと思える一品でした。時間も10分もかからずに作れました。
【ｱｽﾘｰﾄにとっての補食に◎】
これは、練習後の補食にもってこいの一品ではないでしょうか。一気に大量に作って冷蔵庫に保存しておけば学生のおやつにもなりそうですね。栄養価も高く、お腹にも溜まるので腹持ちも良さそうです。ぜひ、試してみて下さい。練習後には、プロテインバーを食べたい！という気持ちになりますよ！
※動画は「Alek Lifestyle・Fitness」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
暑い夏だからこそ！一日一杯の「味噌汁」を飲もう！
日本人の食卓に並ぶ定番といえば、白ごはんとお味噌汁。こ...
2016年07月23日
-
やる気をアップし運動効果をあげよう！テストステロンの働きを高める3つの栄養戦略！
今回は筋肉作りの重要なホルモンである、「テストステロン」...
2017年05月06日
-
【アスリートの補食に◎】簡単に作れる筋肉スナック「プロテインバー」
練習後など、タンパク質を補給するために何か食べられる方は...
2016年12月12日
-
シックスパックを作る為のアプローチ！【食事編】
今回はバキバキに割れたかっこいいシックスパックを作る為の...
2017年06月24日
-
アスリートにおすすめ！お餅の栄養と効能
12月ももうあと少しで終わりですね。お正月になると、おせ...
2016年12月27日
-
試合後の食事について
試合前、試合当日の食事法は紹介しましたが、今回は試合後の...
2015年05月01日
-
ガムを噛んで集中力アップ！
よく、スポーツ選手とかでもガムを噛んでいる外国人がいます...
2015年07月31日
-
最強の栄養ドリンク！？”RED BULL×ポカリスエット”を調査しました。
-
アスリートなら知っておこう！3つのお肉、それぞれの特徴！
-
クレアチン 摂取方法
-
焼き肉に行ったら食べてほしい！】ミネラルが豊富な『内臓肉(ホルモン)』
-
【簡単レシピ】水泳メダルラッシュの秘密はこの食事があった！【パワーボール】
-
カツ丼食べて「試合にカツ！！」は適切なのか！？
-
「カラダを絞る際に気を付けたい！減量時に意識してもらいたい事」
-
プロテインの飲み方 練習前
-
高カカオチョコレートの効果と注意点
-
スポーツドリンクより味噌汁！？一日一杯飲まなきゃ損をする！？
-
水分補給は足りていますか？
-
疲労回復に「グルタミン」
-
【体調を崩しやすい今の季節に】栄養満点の黒ニンニクで免疫力アップ
-
【薬局の店員さんがおすすめする！】風邪を引いたら『カツジン28』
-
牛乳の１０倍の栄養が詰まっている！！毎日の生活に「チーズ」のすすめ
-
体のメンテナンス【ビタミン】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
