男子バレー代表のアップ

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• 2015年05月17日

男子バレー代表のアップ

先日、女子の日本代表バレーボールのウォーミングアップを掲載しました。
今回は男子の代表が行っているアップを載せたいと思います。まず最初に感じたことは「身体を上手く使えるようにしている」ことでした。バレーは空中にあるボールをいかに力を加えて打つか。という点から得点が生まれます。またボールをしっかりレシーブするためにはボールの落下地点を予測し、そこまで早く辿りついてレシーブの型を作らないといけません。飛び込んでレシーブをする時も同様に身体がどう使って身体のどの部分でボールをあげるかということが理解できていないと男子のようなスピードのある球は拾えないでしょう。これらを念頭においてアップを見てください。

前半はしっかりと股関節や肩、脇や太ももなどあらゆる筋肉を大きな動きの中でほぐしていきます。次に、大きな動きは変わりませんがしっかりとスピードもつけて動かすようにしています。
後半は笛の合図で反応してダッシュをしたり、反復横跳びのようなキレのある動きを作っています。これがレシーブへの初速となるアップになるでしょう。
そしてボールを持ってスパイクなどに移っていきます。

このアップを見ていると、ウォーミングアップには段階を踏んで行う必要があることがわかりますね。しっかりと身体をほぐし、どの部分の筋肉を使うかアップの中で考えています。その上で身体を素早く動かす、大きく動かす練習に入っていますね。ボールを触るまで時間をたくさん使っています。
今後、ボールを触るまでのアップを考える必要があるかもしれませんね。

（この動画は「wgpvd」様の作品です）