【合宿や強化練習に】 階段ダッシュでメンタル・フィジカルを強化！
- 【関連ワード】
- 合宿
2016年07月26日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
【合宿や強化練習に】 階段ダッシュでメンタル・フィジカルを強化！
夏休みに入り、強化練習や夏合宿等が組み込まれている選手も多いのではないでしょうか。個人的な意見ですが、強化練習や合宿では、非科学的なトレーニングも必要だと思っています！
メンタル面にも影響のあるトレーニングが良いですね！
しんどい・辛い…。でもあの練習があったから、乗り切れたから…。大丈夫と思えるトレーニングも僕は大好きです。。
実際、大学時代にも合計何百段もある階段を合宿最終日に１０本！というトレーニングがありました。時間にすると２時間～３時間ほどかかるのですが、最後までやりきった選手とそうではない選手。結果が違ったのも事実だと思います！
もちろん、全部やったから必ず強くなれるというわけではありませんが、やらないよりやった方が良いと思います！皆さんも、近所で長い階段を発見した時は、ぜひダッシュして下さい！
動画では、Ｊリーグのベガルタ仙台が競技場のスタンドの階段でトレーニングしています！横向きや、２段登って１段降りるなど様々なパターンがあります！
参考にしてください！
※動画は「okatymovie」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
テレビでも大人気！動体視力トレーニングをしてみよう！
テレビでも取り上げられている動体視力トレーニング。球技ス...
2016年02月20日
-
【アスリートにお勧め！】体幹＆キレを作るトレーニング
今回はメディシンボールを使い動的に体幹を鍛え、動きのキレ...
2017年02月16日
-
キックボクシングとコアワークアウト
今回は動画を見ながら一緒にできる、キックボクシングの動き...
2015年12月07日
-
中殿筋の連動をつかめ！フットロッキング
中殿筋が大事とよく言われますが、本当に使えていますか？ ...
2016年07月13日
-
浅田選手 本格トレーニングの前に
スケートの浅田真央選手は、本格的なトレーニングが始まる夏...
2015年06月23日
-
【チューブトレーニング！～いつもの練習に違った刺激を加えよう～】
トレーニングする際に必要となる「道具」がない場合、多くは...
2017年04月01日
-
21種類の懸垂を紹介！全てできたら自重マスターに認定！
２１種類もの懸垂を紹介します！ 懸垂だけで２１種類...
2016年01月30日
-
体幹＆お尻を鍛える！ラテラルヒップエクステンション
-
体幹部の安定性強化！【ファーマーズウォーク】
-
心拍数意識してますか？【トレーニングの質を高めるために】
-
![【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー！](https://img.youtube.com/vi/osk3pA04dp0/0.jpg)
【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー！
-
【アップにおすすめ！】動的に柔軟性を高めるワームウォーク
-
身近にあるものでトレーニングしてみよう！【タイヤ篇】
-
できたら自慢できる！難易度S級の腕立て伏せ
-
自宅で簡単エアロビダンス！
-
冬に溜まった脂肪を燃焼！【腹筋サーキットトレーニング】
-
２人組のパス＆ステップ
-
【可動域向上&安定性強化】自分の体を極めよう！アニマルトレーニング
-
キレイな女性が行っているこのメニュー出来ますか？体幹サーキット
-
筋肉を学ぶ！腹筋の動き方
-
【バランスボール】腹筋
-
アメリカ式の体幹トレーニング【Big 4 Core Trainings】
-
バランスボール上で対戦トレ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
