試合前にはお餅がお薦め！
試合前にはお餅がお薦め！
皆さんは試合前に何を食べていますか？
私は試合前にはお餅を食べる事を薦めています。
お餅はアスリートにとって非常に良いメリットがあります！
・運動中の主なエネルギー源となる“糖質（炭水化物）”が豊富に含まれている。
「ごはん」と「お餅」を各１００gで比較すると、前者の炭水化物が３７．１gなのに対し、お餅は３５%増しの５０．３gも含まれています。競技中に体の中で糖質が足りなくなると一気にパフォーマンスが落ちてしまいます。糖質を試合前に十分に摂る事が重要ですので、お餅はピッタリです。
・お餅はご飯に比べて消化が良い。
エネルギーになる糖質が多く消化もいいとなれば、スポーツ選手にとって好都合の食べ物！
また朝からご飯を食べれない方もお餅なら食べれるという方も多いと思います。この点もメリットですね。
試合で練習の成果を発揮するには、エネルギーが体の中に蓄えられている事が必要ですので、是非お餅を活用してください。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
試合前日の食事
試合前日は、エネルギー源となるグリコーゲンを筋肉と肝臓に...
2015年04月28日
-
【試合でのハイパフォーマンス】体力要素：グリコーゲンの重要性
試合にベストパフォーマンスを出す際に欠かせないのが、心技...
2016年10月11日
-
高橋尚子氏が語る、「マラソン前の食事」
元マラソン世界記録保持者、2000年シドニー五輪女子マラ...
2016年04月13日
-
【実はアスリートに嬉しい効果がたくさん】さつまいもの栄養
まだ暑い日があるものの、秋らしい日が少しずつ顔を出すよう...
2016年09月29日
-
エナジードリンクと栄養ドリンクを比較！
【商品分類の違い】 両者の大きな違いは、エナジードリン...
2016年04月29日
-
知ってた？効果的な水分補給には適切な温度があった！
運動に欠かせない水分補給。特に梅雨明けの今は、太陽の日差...
2016年08月01日
-
プロテインの飲み方 朝食時
なぜ、起床後、朝食時に摂取するかというと、 朝、目が覚...
2015年02月09日
-
キュウリは栄養が無いのか？
-
REDBULLの期間限定 新商品が２月１６日（火）に発売！
-
流行の腸活！「ヨーグルト」は「夜」に食べるべし！！
-
ウエイトオーバー。シーズンに向けて身体を絞りたい人へ
-
レッドブルはスポーツに効果的？
-
知っていると得！スポーツドリンクの使い分け
-
たまごってこんなにすごい！たまごが身体に及ぼす効果！
-
【スポーツのお供に！】優秀なオレンジジュースの栄養価
-
【そろそろ夏も終わり…】秋の旬“栗”で季節の変わり目の不調対策！
-
タイミング別！試合に向けた食事内容のおすすめ【試合前日の食事】
-
しじみの栄養成分
-
集中力不足の時に使ってみよう！砂糖水でモチベーションアップ!?
-
夏バテ防止に！【赤ジソジュース】を作ろう！
-
プロテインの飲み方 朝食時
-
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
-
『あなたの薬は大丈夫？』ドーピングとスポーツの関係性
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事- 【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
