フレキ一歩ドリル
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：編集部スポーツクラウド
フレキ一歩ドリル
フレキハードルを用いたドリルの紹介です。
今回はフレキハードルを用いて横向きにもも上げをしながら進んでいきます。
このドリルの効果は、素早く足の切り替えを行うことで身体が発揮できる最大スピードをあげることができます。身体に速いスピードを覚えさせることで走りにもその速さが活かされて回転速度があがります。
次に、細かく速い動きが連続するので心肺機能の強化にもなります。
ここで気をつけたいところは、姿勢です。
猫背になると腰が抜けて足だけで動くことになりますので、体全身で動かすようにしてください。姿勢をただし、頭の位置と接地した足の位置が一直線になるようにしましょう。
この練習は中京大学でも採用されており、学生チャンピオンもしていた練習です。ぜひ取り入れてみてください。
投稿者：編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【膝や腰の怪我の予防やパフォーマンス向上に！】大腿筋膜張筋”TFL”のストレッチ
今日は『大腿筋膜張筋』の仕組みとケアについてお話ししたい...
2019年01月28日
-
走高跳選手のスクワットジャンプ
陸上競技、走り高跳びにおいて２ｍ１０センチ以上の記録を持...
2015年10月19日
-
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル
今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるドリルを紹介...
2019年04月21日
-
混成競技は身体の強さが大切！テクニックとフィジカルを鍛えよう！
陸上の混成競技は２日間で男子は１０種目（高校生は８種目）...
2016年01月27日
-
ハンマー投 日本王者のパワーマックス
6月末に行われた、第99回日本陸上競技選手権男子ハンマー...
2015年07月08日
-
中学・高校生におすすめ！ハイジャンプドリル！
中学生や高校生におすすめの、走り高跳びの動作につなげるウ...
2016年04月01日
-
フルランジで下半身を強化！力強くしてみよう！
高校陸上競技の強豪校、岡崎城西高校が行っているフルランジ...
2016年05月05日
-
【スポーツクラウド冬期練習・水曜日メニュー（追い込む日）】セット走について考える！
-
【下半身の最大筋力UP！】片足ホッピング
-
世界室内選手権から見るスタートの極意
-
いつもの変形ダッシュに刺激を！変形ダッシュの様々な形を紹介！
-
フレキ一歩ドリル
-
【トップから学ぶ】ボルト選手が直接指導する５つの練習ポイント
-
もう自己否定に陥らない！練習のパフォーマンスと満足度を同時に高める思考法
-
陸上競技の強豪校「洛南高校」による走りに近づけたBOXジャンプ
-
スプリント〜バウンディング〜
-
元世界記録保持者！ベテラン、パウエルを支えるウエイトトレーニング
-
跳躍選手必見！”ピストルスクワット”で臀部の爆発力をつける！
-
ランナー必見！スロートレーニングで体を強くしよう！
-
【股関節の硬さ解消に】股関節のクラゲトレーニング
-
桐生のウエイトトレーニング①
-
より強い軸をつくる、片足ハードルジャンプ
-
スロートレーニングでヒラメ筋を鍛えよう！シーテッド・カーフレイズ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
