朝食にグラノーラで＋α

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• 2015年10月14日

朝食にグラノーラで＋α

穀物を食べやすく加工したシリアル食品。スーパーやドラッグストアでよく見かけるグラノーラやコーンフレークなど様々なシリアル食品が販売されていますが、元々はお医者さんが患者の健康のために開発された健康食品ということをご存知でしたか？ダイエットや美容に良いと言われていますが、スポーツ選手には普段の朝食＋グラノーラで栄養面を補いましょう！！

◎栄養満点！
グラノーラは栄養価の高い食品で作られているために非常に栄養価は高い食品です。主原料である「オートミル」は他の穀物に比べても、ビタミン・ミネラル・食物繊維・カルシウムが豊富です。

◎乳製品と一緒に食べよう！
グラノーラの欠点はﾋﾞﾀﾐﾝA・たんぱく質が足りないところです。牛乳やヨーグルトと相性も良く、一緒に食べることで栄養面も補うことができます。食事の基本形である乳製品もこれでカバーすることが可能です。グラノーラにはドライフルーツなども含まれているので果物も多少ですが摂取出来ます。バナナを混ぜたり、きなこを混ぜたり色々な工夫をして美味しく栄養面も補いましょう。

◎食べ過ぎに注意！
グラノーラは１食５０ｇまでと明記されており、食べ過ぎには注意ましょう！以外とカロリーは高い食品なので減量中のアスリートは気をつけましょう！また、食物繊維の過剰摂取で便が逆に固まってしまう危険性もあります。