『森のバター』アボカドはスポーツ選手にオススメ！
『森のバター』アボカドはスポーツ選手にオススメ！
皆さんはアボカド食べたことありますか？
少し独特な風味や食感があり、好き嫌いが分かれている傾向にある食材ですが、
実はアスリートの方々にとってすごくいいメリットがあるんです。
アボカドはマヤ文明では「奇跡の果実」や「森のバター」とも言われている少し特殊な果物です。
アボカドは全体の１５〜２０％が脂肪分でできていて
ビタミンはA E など１１種類
ミネラルはカリウムなど14種類
食物繊維 など豊富な栄養素が摂取できる食材です。
脂肪が多いからアスリートには向かないんじゃないかと思う方もいるかもしれませんが、
不飽和脂肪酸という血液をサラサラにしたり、コレステロールを減らしてくれる脂肪分がメインなので非常に健康的なんです。
ビタミンやコエンザイムQ１０などの抗酸化作用もあり体内で発生しすぎてしまった活性酸素を除去してくれます。
更には消化機能や新陳代謝を助けてくれるため、免疫系の機能維持や、筋肉の発達にも効果ありです！
カロリーも高いため、食べる量の目安は１日半分〜１個くらいがちょうど良いと言われています！
様々な食材とも相性がいいので、食卓の一品に加えてみてはいかがでしょうか。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
数あるスポーツドリンク。ナンバーワンドリンクは！？
記事を書いている中で、個人的にもナンバーワンドリンクは...
2016年04月29日
-
知っていると得！スポーツドリンクの使い分け
水分・エネルギー補給が手軽にできるスポーツドリンク。たく...
2016年07月02日
-
アスリートならこれを食べるべし！高タンパク・低脂肪の肉と魚
シーズンに入り、試合で高いパフォーマンスを発揮するには体...
2016年05月12日
-
『夏はやっぱり！』ビールを飲むことで得られる３つのメリット
まだ梅雨の最中ではありますが暑い日が続きますね・・・ ...
2016年07月10日
-
暑い夏で大量の汗！体作りをサポート【ミネラル】不足に気をつけろ！
ミネラルは今まで解説した栄養素の中で一番不足しがちな栄...
2016年07月25日
-
プロテインの飲み方 練習後
なぜ、トレーニング後に摂取するかというと、 トレーニング...
2015年02月09日
-
にんにくの栄養素
にんにくは健康に良いと言われていますが、にんにくにはい...
2015年05月09日
-
食欲を2割おさえる 飲食方法！
-
ＢＭI値を計測しよう！
-
はちみつレモン漬けの効果
-
スポーツ心臓って何だろう？
-
体のメンテナンス【ビタミン】
-
アスリートの捕食には「チーズ」がおすすめ！【コンビニ補食シリーズ】
-
隠岐の海関（力士）の勝負ごはん
-
「脂質＝余分」ではない！知ってほしい脂質の働き
-
【低脂質高タンパクなだけじゃない！】鶏肉に含まれるカルノシンの効果
-
【さらなる瞬発的エネルギーを！】クレアチン摂取のポイントと注意点
-
【薬局の店員さんがおすすめする！】風邪を引いたら『カツジン28』
-
エネルギーを効率よく使えるように！豚肉に含まれる【ビタミンB1】
-
汗ばむ天気になってきました！あなたの水分補給は足りている！？
-
筋トレとお酒について！お酒を飲むと身体に及ぼす影響
-
早稲田大学准教授が教える！スポーツ栄養学の基礎
-
海外のプロテインレビュー
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
