暑い夏を乗り切る疲労回復飯！
- 【関連ワード】
- 疲労回復
- スポーツ栄養アドバイザー
2015年05月19日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
暑い夏を乗り切る疲労回復飯！
フィギアスケートの高橋大輔選手など多くのアスリートの食事面をサポートしてきたスポーツ栄養アドバイザーの石川三知さんが暑い夏を乗り切る疲労回復レシピを紹介しています。
今回は夏タコライスを紹介してくれましたが、他の料理でも意識すると暑い夏を乗り切るポイントがありました。
①暑い夏に水分を水で乗り切るのではなく、水分を多く含んだ果菜類の野菜を意識してとることが大切だそうです。（トマト、ピーマン、なす、パプリカ、冬瓜など）画像を参照してください。
②肉類から出る油をとることで、体に余計な負担をかけなくなるそうです。ひと手間かかる作業ですが、これからの季節を乗り切るためには大切なことかもしれませんね。
③動物性たんぱく質と植物性たんぱく質を一緒に摂ろう！バランスのとれたアミノ酸を取ることで、疲労回復の効果を高めるそうです。
④香辛料で食欲増進！
※動画は suki dai さんからお借りしました。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
『お酢を飲んで柔軟性UP』は本当？！
「お酢を飲むと柔軟性がアップする」聞いたことありませんか...
2016年10月24日
-
『夏はやっぱり！』ビールを飲むことで得られる３つのメリット
まだ梅雨の最中ではありますが暑い日が続きますね・・・ ...
2016年07月10日
-
夏の定番「うな丼」の栄養！
暑い夏を乗り切るスタミナ飯の定番といえば「うな丼」を思い...
2015年06月26日
-
エナジードリンクと栄養ドリンクを比較！
【商品分類の違い】 両者の大きな違いは、エナジードリン...
2016年04月29日
-
【暑い時期ぴったり！】アスリートにおすすめしたい「蕎麦」の栄養素について
もう7月に突入しますね。 暑い日が続くと食欲も低下して...
2018年06月30日
-
体重コントロールの出発点！1日の消費エネルギー量を求めよう
体重コントロールは、減量・増量どちらにせよアスリートにと...
2016年04月15日
-
鶏肉と梅で栄養満点！鶏の梅肉ソースの作り方！
今回は鶏肉と梅を使った料理をご紹介します。 鶏肉は...
2016年03月09日
-
【自分に必要なカロリー量を把握しよう！】一日に必要な食事量のめやすを知る方法
-
高橋尚子氏が語る、「マラソン前の食事」
-
「鉄分・アミノ酸・カルシウム」スポーツを支えるしじみのチカラ！
-
クレアチン 摂取方法
-
【スポーツ選手タイプ別】味噌汁のベストな具材
-
【一日一杯飲んで風邪予防！】朝ココアのすすめ
-
飲む点滴？！夏バテに効く万能ドリンク甘酒
-
夏バテ対策〜食事②〜
-
卵と体の関係 part1
-
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能
-
「朝ジョギングは痩せる！」って本当なの？？
-
【スポーツのお供に！】優秀なオレンジジュースの栄養価
-
補食の王様！意外と知られていないバナナの栄養！
-
夏バテ対策〜食事①〜
-
【アスリートの補食に◎】簡単に作れる筋肉スナック「プロテインバー」
-
【簡単で美味しい補食を作ろう！】みたらし団子の作り方
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
