暑い夏を乗り切る疲労回復飯！
- 【関連ワード】
- 疲労回復
- スポーツ栄養アドバイザー
2015年05月19日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
暑い夏を乗り切る疲労回復飯！
フィギアスケートの高橋大輔選手など多くのアスリートの食事面をサポートしてきたスポーツ栄養アドバイザーの石川三知さんが暑い夏を乗り切る疲労回復レシピを紹介しています。
今回は夏タコライスを紹介してくれましたが、他の料理でも意識すると暑い夏を乗り切るポイントがありました。
①暑い夏に水分を水で乗り切るのではなく、水分を多く含んだ果菜類の野菜を意識してとることが大切だそうです。（トマト、ピーマン、なす、パプリカ、冬瓜など）画像を参照してください。
②肉類から出る油をとることで、体に余計な負担をかけなくなるそうです。ひと手間かかる作業ですが、これからの季節を乗り切るためには大切なことかもしれませんね。
③動物性たんぱく質と植物性たんぱく質を一緒に摂ろう！バランスのとれたアミノ酸を取ることで、疲労回復の効果を高めるそうです。
④香辛料で食欲増進！
※動画は suki dai さんからお借りしました。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【卵黄は本当に高脂質？】スポーツ選手にとっての、卵黄の意義
スポーツ選手は卵の卵黄と卵白を分けて、卵黄は脂質やコレス...
2017年01月23日
-
筋肉疲労に効く食品！
ほんまでっかTVでお馴染みの生物学評論家の池田清彦さんが...
2015年06月09日
-
実はすごい！？「畑の肉」納豆の栄養素について！
いつも食べている納豆。 これには体に嬉しい多くの栄養素...
2018年02月11日
-
暑い夏で大量の汗！体作りをサポート【ミネラル】不足に気をつけろ！
ミネラルは今まで解説した栄養素の中で一番不足しがちな栄...
2016年07月25日
-
ダルビッシュの体調管理
ダルビッシュ選手の普段の生活に密着した映像です。 ...
2015年05月24日
-
最強のプロテイン！？
今ボディビルダーやアスリートの間で噂になっているコンビニ...
2015年09月01日
-
【簡単】きな粉と豆乳でタンパク質を補給しよう！【天然プロテイン!?】
トレーニングだけでなくダイエットでも注目されているプロテ...
2016年06月20日
-
メンタルが安定しない！セロトニン不足が原因かも？
-
アンチドーピングについて
-
プロテインを飲むなら、水・牛乳・豆乳！？それぞれの特徴を紹介します。
-
リバウンド防止法
-
［体格で相手を上回るために］増量したい時におさえたい３つのポイント
-
え！？もやしが栄養満点食材！？
-
お酒と身体の関係！お酒が及ぼす内臓への影響
-
これはびっくり！ココナッツオイルの知られざる効果
-
ダルビッシュの体調管理
-
流行の腸活！「ヨーグルト」は「夜」に食べるべし！！
-
コーヒーとスポーツ
-
インフルエンザ知らず！？プラズマ乳酸菌で免疫アップ！
-
菜食主義のメダリスト
-
スポーツ選手にもおすすめ。見直そう”青汁”の効果！
-
疲労回復の効率を上げる！【代謝を促進する食事】
-
朝食に生野菜はNG！？
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
