グルタミン 摂取
- 【関連ワード】
- グルタミン
2015年08月19日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
グルタミン 摂取
グルタミンの効果を前回の記事で書きました！免疫力アップ、疲労回復、筋肉分解の阻止とアスリートの回復系アミノ酸として活躍するアミノ酸でした。サプリメントで摂取するのが一番簡単です。食事で補おうとするのはとても難しいです。そこでサプリメントで摂取することを考え、摂取するタイミングや量について書いていきます。
〇飲むタイミング
・起床後
・トレーニング前後
・寝る前
〇摂取量
・１回５～10ｇ程度
〇おすすめのグルタミンサプリ（からだデザインラボ参照）
グルタミンは小腸のエネルギー源になります。小腸にとってもうひとつのエネルギー源になる「乳酸菌」を配合しているグルタミンのサプリメントを選ぶことがポイントになるそうです。そこでおススメなのが、グリコのグルタミンです。乳酸菌が配合されているだけでなく、良質な乳酸菌のEC-12を配合しています。EC-12には、花粉症やウィルスから身体を守る働きがあります。購入される時は、ぜひ参考にして下さい！トレーニング後の身体の回復ができるかどうか！これが明日の練習の質、ケガ予防、コンディション維持に大きく左右されます。疲れが溜まって身体・動きが鈍い、ハードなトレーニングで体重が減ってしまっている、朝起きるのがつらい。そんなアスリートにおススメの「グルタミン」です。ぜひ、お試しください！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【卵黄は本当に高脂質？】スポーツ選手にとっての、卵黄の意義
スポーツ選手は卵の卵黄と卵白を分けて、卵黄は脂質やコレス...
2017年01月23日
-
【アスリートは覚えておきたい！】ゼリー飲料の効果と使い方
運動前や運動中など、素早く簡単にエネルギーを摂取したい…...
2016年12月22日
-
【簡単で美味しい補食を作ろう！】みたらし団子の作り方
食事はしっかり3食摂るということが基本なのはご存じだと思...
2016年11月17日
-
ケガをしてしまった時に！ケガの回復を早める栄養素
・コラーゲン 捻挫、靭帯損傷、肉離れなど、ケガをした時...
2016年03月17日
-
8月の旬の野菜・果物
いよいよ8月になりました。もうこの暑さには慣れましたか？...
2015年08月03日
-
最強のプロテイン！？
今ボディビルダーやアスリートの間で噂になっているコンビニ...
2015年09月01日
-
コスパ最強？プロテイン
こんばんは。 皆さんはプロテインについて、どれを買...
2015年09月06日
-
超回復の仕組み
-
【瞬発的な筋力の発揮に！】クレアチン摂取のコツと注意点【クレアチンローディング】
-
【風邪をひいてしまったら？】風邪の時にプロテインが効く理由
-
身長を伸ばす為の栄養素
-
第６の栄養素!?【水分】
-
【スポーツのお供に！】優秀なオレンジジュースの栄養価
-
【マラソンシーズン到来！】試合に向けた食事内容のおすすめ【前日の食事】
-
筑前煮を作ろう！簡単に作れて栄養豊富！
-
汗ばむ天気になってきました！あなたの水分補給は足りている！？
-
【実はアスリートに嬉しい効果がたくさん】さつまいもの栄養
-
トレーニング効果をアップさせるには・・・炭水化物＋たんぱく質！
-
【身体能力の向上に！】クレアチン摂取のポイントと注意点
-
ブドウ糖を携帯しよう！ブドウ糖タブレット
-
『コンビニ飯で夏バテ対策』初夏はこの３つがお勧め！『疲労回復にも◎』
-
食生活を見直そう【食事バランスガイド】
-
試合にカツ！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
