筋トレにも効果抜群！筋トレ前に動的ストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
筋トレにも効果抜群！筋トレ前に動的ストレッチ
スポーツする前の準備運動に動的ストレッチが効果的！という事でこのスポーツクラウド内でもいくつも取り上げてきました。
動的ストレッチには体の部位や関節を可動範囲内で少しずつ動かして可動域を広げ、身体を活性化させる動きがあります。
可動域広げる為の動的ストレッチなら筋トレ前にはしなくてもいいと思っていませんか？
実は筋トレ前に行うと効果は格段上がるのです！
なぜ効果があるのか？
それは心拍数と筋温を上げて柔軟性と反応速度を上げる事ができるからです。
パフォーマンスを上げる為に！筋肉つける為に！という目的で行う筋トレですが、その為には筋トレそのもののパフォーマンスを上げない事には効果は得られません。
ウエイトトレーニングや体幹トレーニング前にも必ず行うようにしてください。
今回は、ストレッチマット上で出来る簡単な動的なストレッチを紹介します。コンパクトな動きですので自宅で筋トレしているという方にもオススメです。
動的ストレッチをうまく利用して、パフォーマンス向上目指して頑張りましょう！！
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
腹横筋の鍛え方 ドローイン
今回はインナーマッスルである腹横筋の鍛え方をご紹介します...
2016年01月06日
-
スキージャンプの"主観視点"
冬のスポーツの一つといえばスキージャンプです。坂を加速し...
2015年03月14日
-
お腹周りの体幹トレーニング！【１３種類を紹介】
お腹周りを引き締める体幹トレーニング１３種類を紹介します...
2016年08月01日
-
【跳躍力をグッとあげる！】トレーニング７種目＆ジャンプのポイント
今回紹介するのは跳躍力を鍛え上げる、ジャンプ系トレーニン...
2018年05月21日
-
【下半身強化】臀部&大腿部の強化におすすめ！「2つのランジトレーニング」
ジャンプ力の向上やスプリント能力の向上を狙う上で下半身の...
2018年08月07日
-
【体幹強化＆身体評価】エクササイズにもテストにも使えるハードロール！
今回は体幹部を強化する「ハードロール」について紹介いたし...
2017年07月18日
-
【４スタンス】簡単Bタイプ診断
前回、４スタンスチェックという記事を書きましたが、なかな...
2015年09月03日
-
アメリカ式の体幹トレーニング【Big 4 Core Trainings】
-
スクワットですっきりヒップ！
-
8分間腹筋 レベル1
-
【体を極めろ】究極の自重トレーニング！
-
デッドリフトやクリーンの前に！ヒップヒンジを覚えて正しい姿勢に。
-
上半身をがっつりトレーニング！【２５種目のプッシュアップ】
-
【涼しくなると増えてくる】実はあなたもオーバートレーニングかも！？
-
【動きの「キレ」を獲得する】NFL選手も行うアジリティトレーニング
-
【4分間で脂肪を燃やす】タバタ式サーキットトレーニングで体づくり！
-
おしりをしっかり鍛えよう！シングルスクワット
-
【可動性・連動性の向上】身体を目覚めさせる！「MobilityFlow」
-
パワーロープトレーニング
-
プランクにヒネリを加えて 「Plank twist プランクツイスト」
-
浅田選手 本格トレーニングの前に
-
胸椎を伸展させ呼吸を楽にするストレッチ【猫背の改善にも！】
-
体幹に自信のある方は挑戦を！ウィンドシールドワイパー
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
