外で走るのと何が違うの？ランニングマシーンで走ることの利点

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• 2016年09月05日

外で走るのと何が違うの？ランニングマシーンで走ることの利点

子どもからご年配の方まで幅広い方に利用されているランニングマシーン。ジムに行くと必ず置いてありますよね！

皆さんどのようなときにランニングマシーンを使いますか？
恐らく、雨が降ってしまって外で走れないときとお答えになる方が多いと思います。

ランニングマシーンの長所ってそれだけなのでしょうか？
今回はそんなランニングマシーンだからこその長所についてまとめていきます！

①体力の限界まで追い込むことができる
外と違って同じ場所にいるため、帰るまでに体力が持つかといった心配をする必要がないので限界まで追い込むことができます！
また、自分がどの程度走れるか分からないという方にもピッタリです。

②体力を向上させやすい
外で走っていると知らず知らずのうちにペースが遅くなっていることがありますが、なかなか気付きにくいもの。
ランニングマシーンであればペースが落ちればどんどん後ろに下がるので、ペースを保とうとする意識を持ちやすいです！

③膝と腰への負担が少ない
アスファルトより柔らかいベルトの上を走るので、足をついたときの膝と腰への負担が軽くなります！
「外で走ると痛めそうで怖い」というときに利用してみるのもいいかもしれないですね。

④天候や気温などの外的要因を受けない
雨が降ってしまったときだけでなく、本格的に夏や冬になって外で走りにくくなってしまったときでもランニングマシーンであればモチベーションを下げることなく運動することができます！

このように、ランニングマシーンの長所は雨の日でも走れることだけではないんです！

追い込んでみたいときやアスファルトで走って膝や腰を痛めるのが怖いときなどにも利用してみてはいかがでしょうか？

ただ、ランニングマシーンで走るフォームは外で走るときと若干違ってくるので、続けていくうちに間違ったフォームになってしまう可能性があります。

正しいフォームを意識して走るようにしましょう！