【ダイエット】下腹エクササイズ
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投稿者：かなやんtarzan愛読者
【ダイエット】下腹エクササイズ
仰向けに寝て、手は頭の後ろで組みます。
膝を90度の角度でキープして片足ずつ伸ばします。
これを3秒ほど我慢して戻し、逆足も同じようにおこないます。
とても簡単なエクササイズです！でも、これは効果が抜群！
しっかり息を吐きながら3秒キープするとお腹がぐーってしまり、身体がプルプルしてきます。これがとても効いている証拠です。3秒じゃぷるぷるしないよーって方は5秒キープなど自分なりにアレンジしてみてください！
これを10回ずつ行うだけですごく下腹が締まります。やりすぎると次の日に筋肉痛になってしまい長続きがしませんので、できる範囲で続けてみましょう！
投稿者：かなやんtarzan愛読者
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