股関節スピードトレーニング
- 【関連ワード】
- スピードトレーニング
- 股関節
- チューブ
2015年07月22日
股関節スピードトレーニング
チューブを使った股関節のスピードトレーニングです。
この映像内で特に面白いトレーニングだと思ったのは、一番最初に出てくるメニューです。
膝上にチューブをかけながら股関節の切り替え運動を行っています。負荷をかけながら行う事によって
「股関節の切り替え」のスピード向上の効果が望めます。股関節の切り替えスピードが向上すると、様々なスピードが向上します。
単純に走る動作としても、股関節が素早く交差できればピッチは上がります。野球であれば股関節の回旋スピードが上がればスイングスピードが上がります。サッカーのキックにしても股関節切り替えのスピードが上がればキック力は上がります。
このように股関節の切り替えスピードの向上は、競技力向上に必ず繋がります。映像内のトレーニングのように様々な動きから股関節の切り替えを意識してトレーニングすると良いでしょう。
最後の方に出てくる壁に手をついて腿上げ、チューブで引っ張られながらのダッシュ、ミニハードルを使った切り替え動作、これらのメニューも股関節の切り替えを意識しやすいのでオススメです。
※負荷付きのメニューは負荷なしで正しく行えるようになってからチャレンジして下さい。
この動画は「Chad Hallett」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
シングルハーフスクワット
「シングルハーフスクワット」の紹介です。簡単に言うと片足...
2015年08月28日
-
【筋力・瞬発力UP！】強豪チームも取り入れているダイナマックストレーニング4種
今回は多くの強豪チームも取り入れている「ダイナマックス」...
2017年06月19日
-
全身をトレーニング！８種目×５分
胸筋・背筋・臀筋・腹筋を鍛える種目を連続して行うトレーニ...
2016年07月21日
-
ワイドスクワットの効果
下半身を強化するトレーニングで一番メジャーな種目はスクワ...
2015年07月17日
-
【腸腰筋TABATA】股関節屈筋群を鍛えるタバタ式トレーニング！
腸腰筋＆腹筋群などの股関節屈筋群をメインに鍛えるトレーニ...
2016年12月27日
-
【強靭なパワーを支える体幹】NFL選手が行うコアトレーニング
NFL選手によるコアトレーニングのサーキットを紹介します...
2017年10月15日
-
【たった3分で追い込む！】腹筋強化サーキットメニュー
今週のトレーニングはこちらをご紹介します！ レスト...
2016年11月19日
-
【5分で追い込める】自重で行うサーキットトレーニング【フランクメドラノ】
-
【4分間で脂肪を燃やす】タバタ式サーキットトレーニングで体づくり！
-
全身のバネを鍛えよう！二つのジャンプトレーニング
-
補強の王様！「バーピートレーニング」10種類
-
【下半身強化】冬季練習におすすめ！スクワットトレーニング集
-
フライングスプリット123ジャンプ
-
【ウエイト】正しいフォームでしてみよう！カーフレイズ
-
ランニングに有効なテーピングの貼り方
-
テニス選手が行うアジリティアップのための【ラダートレーニング】
-
動物の動きで股関節を鍛えよう！クリーチャートレーニング〜クラゲ編〜
-
![【補強におススメ】難易度別の全身強化サーキット2種 [レベル1・レベル2]](https://img.youtube.com/vi/oVXjrSmwyTM/0.jpg)
【補強におススメ】難易度別の全身強化サーキット2種 [レベル1・レベル2]
-
メディシンボールトスで出力UP
-
かっこいい身体は腹直筋だけじゃない！腹斜筋も鍛えるべし！
-
バランストレーニング
-
現役ボディービルダーから学ぶ！広背筋、僧帽筋を鍛えるラットプルダウン
-
NFLを目指す選手たちが行う【瞬発系トレーニング】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
