砂浜ダッシュ
- 【関連ワード】
- 砂浜トレーニング
2015年02月18日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
砂浜ダッシュ
砂浜でのトレーニングです。一般的に砂浜は柔らかくとても走りづいです。
今回の動画では、適当な場所にコーンを置き決められた順番でコーンの間を走ります。
坂道を利用したりカーブを作ったり工夫してみてください！
砂浜ダッシュのメリット。
①パフォーマンス向上…接地面が柔らかいため体がバランスをとってくれます。そのため姿勢がよくなる他、使っていなかった筋肉を刺激することで全身を使った走りができる。
②体力面の向上…地面が不安定なため、全身を使います。これは平地で走るより何倍もの力を必要とします。そのため距離や本数を踏むととてもハードです。体力向上を主に考えている人はぜひ実践してみて下さい。
＊チェック＊
砂浜を走り終えた時に乳酸がお尻に溜まってきた人はイイ走りをしている証拠です。
砂浜は不安定ですが、砂を後ろに蹴るような走りはやめて下さいね。砂浜であっても接地時間は短く。お尻を使って走ってみてください！！！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
メディシンボールでジャンプトレ
メディシンボールを使用したプライオメトリックトレーニング...
2015年06月15日
-
【走る前にやってほしい】骨盤から大きく動かす「ヒップハイク」
今回は骨盤から大きな動きを生み出す為に必要な骨盤の使い方...
2019年01月08日
-
【つま先を前に向ける意識は逆効果かも…】トップ選手から学ぶ、"内転筋"を使った効率的走り方！
クリストフ・ルメートル選手（フランス、25歳）を知ってい...
2017年05月01日
-
体を思った通りに動かそう！ラダー開閉ジャンプ
ウォーミングアップなどに利用されるラダーの中で、開閉ジャ...
2016年04月15日
-
【ピッチの向上に】足の前さばきをマスターしよう！「シザース動作」
今回は「シザース」という動きについて僕なりに説明していき...
2017年01月31日
-
スタートドリル〜膝上げスキップ〜
短距離を走る上でスタートの練習は欠かせません。 じゃあ...
2015年09月13日
-
坂道トレーニングのバリエーションに！【坂道スピードバウンディング】
坂道を利用すると傾斜の負荷により、より高強度の練習やトレ...
2016年09月18日
-
メディシンV字スロー
-
世界歴代２位のスタート練習！カーメリタ・ジーター！
-
腸腰筋強化＋最短軌道の習得トレ
-
いつもの変形ダッシュに刺激を！変形ダッシュの様々な形を紹介！
-
股関節の速い切り替え動作を身につける！【ギャロップ走】
-
【男性顔負け】ジーターの筋トレ
-
初心者や軽いケガをしている人にもいい？！クロスカントリー走の効果！
-
フォームを直すコツは“動画”
-
【股関節・体幹の強化に】ハードルを使った空中ランニング
-
譜久里 武のBOXジャンプ
-
リオ五輪直前！ボルトの筋肉・骨の動き
-
ボルト プールトレーニング
-
ランニング初心者の方へ
-
高瀬慧がヤる！レッグランジ
-
ランナー必見！スロートレーニングで体を強くしよう！
-
世界的スプリンター、ガトリンのベンチプレス
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
