“海外で話題”自重トレ
“海外で話題”自重トレ
日本では道具を使わない、いわゆる「自重トレ」はなぜか貧弱な初心者用といった感じだが
海外では「Body weight training」「Calisthenics」への注目が俄然上がっている。
やり方によって、かなりの負荷がかけられるので、細マッチョはもちろん、十分な筋肥大も可能。
人間本来の持つバランスも鍛えられる。何より「0円」だ。
近くの公園で使えるものが何かないか探してみよう。楽しさとモチベーションが増す。
「あそこのベンチでドラゴンフラッグが、あの間でディップスが、あの棒で懸垂ができるな」
自分の頭を使うのも「BodyWeightトレ」の楽しみの一つだ。
「ベンチプレスを何kg上げられるか」とはまた違う、もう一つの世界へようこそ。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
身体能力抜群軍団！アメフトの練習を参考にしてみよう！
アメリカンフットボールはアメリカで大人気のスポーツであり...
2015年11月17日
-
【脳と体を繋ぐトレーニング】ストレートバランスタッチ【怪我予防にも◎】
今回はコーディネーショントレーニング【ストレートバランス...
2017年03月07日
-
スロートレーニング（下腹部編）
男子15km競歩、男子20km競歩の元日本記録保持者で、...
2015年10月24日
-
キックボクシングとコアワークアウト
今回は動画を見ながら一緒にできる、キックボクシングの動き...
2015年12月07日
-
【下半身強化】シンプルだけど大切！スプリットスクワット
今回は下半身強化を狙ったスプリットスクワットの紹介です。...
2018年01月16日
-
トレーニングや練習前にオススメ！股関節と肩甲骨の連動性を高める【ワニウォーク】
今回は股関節と肩甲骨の柔軟性を高め、全身の連動を促すエク...
2017年07月03日
-
【膝のケガ予防におすすめ】内側広筋の強化エクササイズ！
今回は膝の怪我予防として、内側広筋を鍛えるエクササイズの...
2017年11月28日
-
筋トレ初心者用腕立て伏せ
-
体幹＆肩甲骨の可動域と安定性を向上させる！【自重で出来るトレーニング10種目】
-
バランスボールでインナーマッスル強化
-
【あなたの競技のエネルギー源は何？】 トレーニングにおけるエネルギー供給系の理解
-
世界一キレイな体幹トレーニング？
-
【動物本来のしなやかさを求めて】股関節を柔らかく使えるライオントレーニング
-
全身の瞬発力を鍛え上げる！【プライオメトリクストレーニング30種目】
-
君はいくつできる？握力を鍛える１０のトレーニング
-
【小学生】馬跳び競争
-
【自体重×下半身強化】体を上手にコントロールする3つのエクササイズ
-
【お尻】を鍛えたいなら…ブルガリアンスクワット！
-
【自重トレーニング】肩周囲の安定性＆可動性を高めて競技に繋げよう！
-
大腰筋トレーニングとチェック法
-
腹筋ばかりではダメ！体幹を安定させるには腹横筋
-
【１０種目】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【普段の補強にも◎】
-
ハムストリングスを鍛えよう！ロシアンレッグカール
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
