テニスボールでフットワークトレ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
テニスボールでフットワークトレ
今回はテニスのコート、テニスボールを利用したフットワークトレーニングを紹介しようと思います。子供向けにコーディネーショントレーニングとして取り入れてもおもしろいと思いますよ。
ルールは、テニスコートの４分の１（約縦５ｍ×横４ｍ）の範囲を用意します。
この範囲内でボールをワンバウンドでキャッチし、ワンバウンドで相手の取れるか取れないかの場所へ放ります。
足が出ても、範囲内でボールをキャッチできれば成功。ワンバウンドでキャッチできなかった方の負けです。
これはボールを取りに行くために瞬発力や空間認識能力などが養われます。またラリーが長く続くことでスタミナも強化できます。
相手の取れなさそうなところにボールを放ることを瞬時に考えるので、一瞬の思考力も高まります。球技をしている選手たちは一瞬のうちに起こることを認識して次の行動に移す必要があるので、このトレーニングは役に立つのではないでしょうか。ぜひお試しください。
この映像は「Future Creation Trainers」さまの作品です
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【トレーニング&ボディチェック】可動性を上げるスクワット2種目！
今回はトレーニングとしてもボディチェックとしても活用でき...
2018年01月20日
-
ストレッチポールの使い方・基本
ストレッチポールを購入後、いきなり乗るのではなく、乗る前...
2015年02月09日
-
サイドランジ
補強運動の「サイドレイズ」の紹介です。 ▽効果が期...
2015年08月25日
-
背筋エアトレ！
腹筋のトレーニングは何パターンも知っていて毎日、腹筋のト...
2015年10月05日
-
体幹＆肩甲骨の可動域と安定性を向上させる！【自重で出来るトレーニング10種目】
今回は自重で出来る１０種目のトレーニングを紹介していきま...
2017年09月05日
-
楽！簡単！効果あり！【胸椎回旋トレーニング】
野球・水泳・ゴルフなど多くの競技に回旋運動は使われていま...
2016年07月08日
-
日用品で背中の筋肉トレーニング
背中の筋肉を鍛えるには懸垂がとても効果的なのですが、懸...
2015年07月07日
-
骨格と筋肉を理解して、動作に活かそう『上肢・肩、腕編』
-
動的スタビライゼーション
-
『NFL選手もやっている！』マーカーを使ったアジリティトレーニング
-
下半身の爆発力を身につけろ！４４種のバーピージャンプ！
-
【広背筋や体幹の強化に】アリソン・フェリックスが行う懸垂トレーニング
-
【体型に悩む女性方へ…】ペットボトルで手軽に二の腕引き締めトレーニング！
-
REEBOK直伝！REEBOK式メディシン補強「Lunge Cross Chops」
-
【小学生】しっぽ取りゲーム
-
【横隔膜・腹横筋】寝たまま行う体幹トレーニング【ドローイン】
-
立ち幅跳び世界記録(3m73cm)
-
毎日のトレーニングの補助運動に！【肩甲骨可動域を広げるトレーニング】
-
激しすぎる！"スラムボール"
-
ハムストリングス肉離れ予防エクササイズ！【ノルディックハムストリングス】
-
【ダイエット】冬春ランスタイル
-
【ダイエット】下半身痩せ
-
スピード＆パワーアップ！NFL選手が行う６つのエクササイズ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
