ラダーを上手く使おう！スラロームジャンプ
ラダーを上手く使おう！スラロームジャンプ
陸上やサッカーのトレーニングによく使われるラダートレーニングの中から今日はスラロームジャンプという種目をご紹介します。
＜やり方＞
足を肩幅くらいに開いたままラダーをジャンプしていきます。片足がラダーの中、片足はラダーの外というように枠をまたいで左右にジャンプしながら前に進んでいきましょう。
＜ポイント＞
足（ヒザ）が伸びきった状態ではなく、ヒザ、足首を少し曲げた状態で足に遊びを作ってあげながらとんでいきましょう。地面から反発をもらって素早く左右にジャンプできるようにしましょう。
＜注意点＞
片足だけに体重がかかったり、接地のときに両足同時に着かないようがないようにしましょう。また、つま先で着いてしまう人がよくいますので、母指球で接地出来るように心がけましょう。
この映像は「FungoalPlus」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【これは習得したい】松山高校の練習！骨盤を使おう！
高校陸上競技の強豪校、松山高校の練習に密着した映像です。...
2016年06月14日
-
スティックマークで刻んでみよう！マーク走
今回はスティック型のマークを使ったスプリント練習です。 ...
2016年06月14日
-
【選手の皆さん】「ももあげ」をやる目的は何ですか？
走りのドリルで、どこでも取り入れられている「ももあげ」。...
2016年06月14日
-
明日から出来る！ハードルドリル集
今回はハードルを利用したドリル集をご紹介します。 股関...
2016年02月25日
-
ロブレス ハードルドリル
ダイロン・ロブレス選手(110mハードル 元世界記録保持...
2015年03月23日
-
【短距離】あなたはどちらの才能がある？ピッチorストライド
陸上界でよく聞く「ピッチ」「ストライド」という言葉。 ...
2016年06月12日
-
これが日本記録保持者の実力！福島千里の高速ピッチ
スポーツクラウドでは、「土井杏南選手の高速ピッチ（htt...
2015年12月31日
-
ボルトのダッシュ練習と解説
-
上ではなく前へ！坂道スピードバウンディング
-
ハードルをくぐって股関節を使おう！ハードルくぐり
-
美女アスリート、市川華菜も順調な仕上がり！？スタートダッシュを覗こう！
-
砂浜ダッシュの効果
-
砂浜ダッシュ
-
アリソンフェリックスの練習を一部公開！みんなもやってるトレーニング！
-
砲丸投げ選手は必見！メディシンボールエクササイズ
-
M・ファラーのトレーニング②
-
軸を意識してみよう！ポールを使ったハードルドリル
-
【おすすめアップ】両腕回しステップ
-
加速をスムーズに！加速時の動き作り
-
ハードルジャンプの効果とは？
-
【短距離】あなたはどちらの才能がある？ピッチorストライド
-
リオでﾏﾗｿﾝ銅、１万ｍ５位のｹﾞｰﾚﾝ・ﾗｯﾌﾟ選手（アメリカ）のｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ！
-
ハードル 股関節補強
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
